肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
- g1 k+ ~* F4 `, m0 x6 }, wtvb now,tvbnow,bttvb
/ k4 c# ?2 x9 k z4 ]1 k' q5 F5 hwww.tvboxnow.com想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
3 T( c% n' y D
& M& |5 K# @% _7 E以下為排毒湯的3大功效：
7 n/ y o) u/ _* x公仔箱論壇
) _% P+ w& q8 A3 ltvb now,tvbnow,bttvb效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
, U6 n b( W! P這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) \6 B8 B8 ?4 N8 ? N
tvb now,tvbnow,bttvb e( f$ k& ]# ^$ S
效果2：有嚼勁提升腸胃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% _" S8 h/ ~& E3 b
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. r' @9 X8 P) W3 h
0 g* d& W3 t# m% M/ S7 e公仔箱論壇效果3：提高體溫，排汗又排毒% F3 v! m$ d! n' u9 a
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
$ j$ h) N8 w, C! w& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ r0 y5 Z8 U+ M" S5 G( `9 }
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
S' Y( n8 o. t" D# E% a) p9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克公仔箱論壇. i9 T# F: y! W+ E" N
www.tvboxnow.com! Z4 e1 o5 o# B) b
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。7 \5 D2 j5 C3 d& l$ A( J+ A
; B( T3 Q8 z! f- x6 l8 r: Ptvb now,tvbnow,bttvb步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。4 s3 C: X2 a% h5 q" C. C) ^
www.tvboxnow.com7 l3 n, Q3 f' q2 G8 g
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。公仔箱論壇9 `! i' U: u& M2 j$ i9 r
6 ]+ j b! Q3 W6 \5 N0 T
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。www.tvboxnow.com6 V' G! s: d H% S7 e1 A
$ [4 p2 `1 h0 ]2 J
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！ x3 c4 n7 p, Q, M
tvb now,tvbnow,bttvb; F" n0 u* A1 Q" R5 _/ {9 w6 M/ v
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 