肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！www.tvboxnow.com" A# Q5 J3 z& \$ A- T
, g, P2 q' n2 e+ \5 i. g/ ~1 X想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。& C' y& j3 ^% y+ {
: o4 r9 X! ~% D t" P公仔箱論壇以下為排毒湯的3大功效：tvb now,tvbnow,bttvb' b' e5 ~, K! w) W2 o
$ D; S9 V9 [, i6 M" W( V: ^* Dtvb now,tvbnow,bttvb效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" v+ o$ B; p2 d; [
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。: F5 R6 u0 n+ f3 H$ g
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效果2：有嚼勁提升腸胃力
K0 O( R6 ]6 ~" c# F0 |與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 o# S* U1 u! T4 N! c) K
& U5 R( J: O4 j: \7 X- S2 b6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果3：提高體溫，排汗又排毒www.tvboxnow.com% ^# } p) D2 N! B( p
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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8 P; a$ e0 |9 v9 m L7 ^% xwww.tvboxnow.com【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
$ y* V, ^# r% r& ^材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
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" J1 a5 v7 k7 s$ l0 e公仔箱論壇步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
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: N3 B5 U! ^+ B/ K/ ztvb now,tvbnow,bttvb步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
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1 u- u# P6 s$ h- I( Z. s% j步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
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步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb2 l: u1 T7 U- C
1 w3 q% S$ A5 ]6 h0 w( E1 H, btvb now,tvbnow,bttvb食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
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※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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