家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 www.tvboxnow.com/ L: R0 S+ Z1 H5 j7 ?, M+ }; W3 ~) m
4 C' i4 Q' y# L3 s由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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* n7 y) [: A" }$ Iwww.tvboxnow.com日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇1 v0 x. L5 g+ ^% ~" Y& V5 U
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
1 }: M, l+ m: b# C1 E7 O# H8 etvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。www.tvboxnow.com& J4 n5 \, q- G4 Y, S. E- l
2. 張開手指。
/ [' t; h9 v" E3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 s, u5 Q/ D0 L: e" f s
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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1 h$ N6 ]9 Y; J" \ q【動作2】雙手指尖互點
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" z8 Z! Q1 I2 U9 J3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1 R) F7 a5 N- C& I- }* M
1. 將雙手指尖合併於胸前。2 }9 y1 _3 E. ~8 ]2 C) h
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。( l& V6 e, k/ w# p" N$ X
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w4 l8 p7 e2 F" r/ H
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
1 M2 s" [+ i+ ?+ w" O6 btvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
0 c; T! \4 v5 y0 ~' L( C/ O3 U# X3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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