家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！, i/ [9 }- l- i0 x/ @+ D5 b8 p
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 www.tvboxnow.com- ~: b! P& G& P3 W. p+ O: m
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb7 n% s0 f' w/ g. ]6 @
6 [/ ?3 n) l: O7 p公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！; x7 a. D7 n! \
 【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb5 d- |" g# M4 Q' W& q4 {8 B; ~
8 i0 m5 F+ o+ F6 p" S% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟www.tvboxnow.com4 U2 I1 q) z# F9 y) h( z V: s4 M
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
. l* n6 ?) j7 P+ O* Q- |3 y6 P; b2. 張開手指。
( r# r, k; C( n% `0 Y j$ n; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。6 T; P1 i" Q/ n1 D7 K# w# }
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。4 y! _: C, Q. [9 S
8 b. k( {# u% s! b4 X3 }; N【動作2】雙手指尖互點
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W$ K4 y/ _5 m, p6 X/ z* t步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h, G0 O; w2 X/ H3 |9 {
1. 將雙手指尖合併於胸前。
9 r. Z8 `6 D+ i+ d2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
" e- s! _0 z/ m3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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0 Y' t- r4 n7 E- L7 y( N2 [【動作3】下壓手掌，延展手指
% a/ J6 ]2 S. T7 i: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 b* |# `4 w2 i
步驟tvb now,tvbnow,bttvb& H- J _' W' e& w
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
# X7 t1 R# p/ f% ^; @2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
( [& R- M7 k4 W% e; B% v) c公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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