家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！, B. T: }) U( x O! ~
* U- D) K( _( Q研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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" l" }9 D. P; {# U6 t% r- e公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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( T3 [! [7 C5 m" Utvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) R- b/ v* D: D0 T
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
7 ~% J- V" ]9 n, S公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 v4 U2 M, U( K/ i4 ]* u
2. 張開手指。
+ g4 M/ _: y" o2 V1 a4 Q" a7 Fwww.tvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
) w# d, H* H: `' \* s( J! Z5 Wwww.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。( ~, H0 |6 M# j0 O5 ~& D
# ^6 W- H5 B3 T' m+ Z【動作2】雙手指尖互點
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb) w. {* m, ~! X+ n" G4 O
1. 將雙手指尖合併於胸前。
: X$ P3 A5 M5 o/ l/ utvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
, l1 S0 `1 h; ]/ `3 K! Q3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。7 X/ y" k8 ]& f
( g7 P1 {! D) P" ?3 _【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb5 l) F3 E4 L4 }1 { e5 w
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 V. _, d0 u" c# b& f
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
; j4 k9 ?5 s4 o j$ |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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