家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 \0 @8 T/ U' `; P6 u" S; z2 Q
+ U4 i# w0 m# `% x" _# R2 {研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb! V) O6 ~; E) h& i+ K3 h
. D( t. i9 y: |/ d( {# p公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
8 A* s9 s Y' ^5 [- z: l5 ~0 O公仔箱論壇
- E: T1 ^- }8 W日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 P/ b% U, z7 W) ^6 k2 t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節
' x) `7 S& B6 e& C- V2 D0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 [0 H2 c8 k) i' _- g4 ]! `/ x步驟公仔箱論壇0 c1 ~0 s9 j5 Q; x$ ]
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。* E" B3 i+ _/ v% C
2. 張開手指。
+ @2 [9 u/ l7 A* j. X1 Mwww.tvboxnow.com3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
9 j; @- \$ f% n4 ~+ w5 ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
1 d6 T z* f; g% ztvb now,tvbnow,bttvb! S C, W% [ c r
【動作2】雙手指尖互點
( B2 p& l) y4 h3 v6 M& n" t" P公仔箱論壇4 n/ [! `8 s' W5 k
步驟
; `# V4 ?8 b8 \4 W0 R3 fwww.tvboxnow.com1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇- J4 M6 I6 K9 S7 u9 X0 e
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ }, N4 h9 {& t& s+ W. c4 ~$ a
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。www.tvboxnow.com6 O3 `/ r( q% Q6 J
www.tvboxnow.com+ ^3 T' `4 E2 J- _+ I1 T+ M
【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇- Q' l5 o6 D- R+ T
, }4 F _2 e. e5 w1 Dtvb now,tvbnow,bttvb步驟
0 V* K% k3 E: Z( E8 {0 f1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
0 Q5 ?( G7 z; s6 F' f! l: Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: h+ _& U4 {) K9 Y) {) \
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
