家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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/ [) N+ G4 ?9 I% uwww.tvboxnow.com研究證實！動動手指操，有效活化大腦 www.tvboxnow.com. V/ q" p- e0 W+ O. m2 x
% h' c# D8 m$ U: r' T由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
; E' Q* H7 ^) D9 }9 etvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇1 d; ?7 A% C% H2 Y- Q
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步驟
7 ?+ o3 ]7 e' v/ H9 [1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。" V) `- d- s1 ?4 p
2. 張開手指。4 V% K7 k7 F* ^! n! p5 k/ p
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* Q. u' ]7 i1 S4 T; P
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb" K7 G; u) [. G( h9 t0 }$ A
6 z6 Z( {8 v3 k/ j$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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步驟
8 z, c+ }) q$ Z6 H4 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
: A- i& H$ ], D# W6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。www.tvboxnow.com& |7 H9 v1 J8 |. d' W. z
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。www.tvboxnow.com; s5 T$ H }# f: e9 Q5 w8 f* d V
- q6 s2 K1 J! x. j2 e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟公仔箱論壇8 s- a/ e$ N! a2 t! t
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
; {, h, d# s3 U3 [6 h2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
, ~! ]4 R9 Q! j, i# q3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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