薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇8 p" Q4 ~9 e* ?7 F: o/ x
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb% w8 Z3 B$ M+ b
美白薏仁雞湯
) e2 [, T! X* G; h( E0 h& Zwww.tvboxnow.com潤澤肌膚＋促進代謝
) c3 } J6 i) a0 m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
* S* U( k* B3 U* `熱量：342.5大卡
" ^! W: j6 U9 {- P% a6 H煮湯時間：45分鐘
$ e% h5 ]" T% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
9 O" N/ O8 y$ ~公仔箱論壇－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb, S6 `5 c, V" c4 ~
－薏仁20g
: R: L4 `; a- Q公仔箱論壇－枸杞10g
( f% g) t. E# _& \7 t3 E－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb2 D8 N/ n* G7 V* x: V5 {
－西洋芹30g% R5 }5 t# X' l! f1 d
－薑2片
0 v% Y: y6 U# k0 T# Zwww.tvboxnow.com調味料：$ ^6 Q9 B5 v5 M; T+ b- k# V; x* o
－鹽1/2小匙
/ T* E; B; E* i$ A( A, Gtvb now,tvbnow,bttvb作法：- r* i- w4 ?) M& O" F
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。- ` p v2 A3 M8 X6 e
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。www.tvboxnow.com) |8 l' o. ]- h' d+ [6 B6 x' k* d
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
: x7 n2 D* {' A& P) l& D) `www.tvboxnow.com紅豆薏仁湯
0 M6 |5 @+ \9 N7 _tvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
& f8 J' H, D# ~( e: V 份數：兩人份
' ~: n- V1 N; _3 G& o3 ]& X熱量：437.6大卡# L* L4 S( G3 S
煮湯時間：65分鐘
* a, S, v, V' `材料：4 o% D) t( K" \- W; h# q( Q
－紅豆60g公仔箱論壇2 q4 e# R. ?; H! X `; |! C$ G* b" }' r
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb4 }0 ^& F+ A- J6 D, i0 N
調味料：
: h, B: x2 t1 ?www.tvboxnow.com－糖2大匙& ~2 y% J8 B3 Y3 L: y& U
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! S7 `! i4 ~
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
# n" L5 Q! q) ]& O# a' D1 V% W% O' B公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 x7 J& K9 L) K0 h/ f
３）開關跳起後，燜20分鐘。
, m' o1 b& P! E; Z6 T c" L; L４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇. u% U" S' B/ W s
薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 @5 x% a. o' h; ~7 R: _
調節體質＋抗敏鎮痛# a4 L/ i( o1 Y2 i( R/ Z
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; i4 E/ C# I( q8 H9 [
熱量：201大卡
" v. [8 Y# t/ E1 x, z煮湯時間：40分鐘
! G/ V9 C1 s# `' L2 ?材料：" ?& `8 U/ s7 i, q) ~
－薏仁20g
* W; y5 {) I- d$ g2 y: h－排骨50g
: b, ^2 j7 G9 K/ D% [, [; j, G公仔箱論壇調味料：
4 y6 h/ _4 \: A8 R- rwww.tvboxnow.com－鹽1/2小匙
5 C6 M$ V' O, g5 t4 y! P: ?! O公仔箱論壇作法：
! X: H" [1 l& E１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。8 u) d; f# H k
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。% L" e0 E ^6 R- X5 ]' S2 S7 r% w
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
" @$ W+ M1 K5 c5 P/ ]8 J公仔箱論壇薏仁小常識
: ~9 v/ j1 N1 m$ @4 X7 l- ~挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb6 R' [+ e. N; y# b3 ]+ b
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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