薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
( t# c* G1 q. `* x$ itvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
/ H# f/ j, c6 J# u$ u- p0 c- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
% Z# u4 P9 _7 S- Wwww.tvboxnow.com潤澤肌膚＋促進代謝
$ g% H3 G6 R- p& Q/ z! Q公仔箱論壇 份數：一人份
& C/ J. c% V9 h, P9 n9 f6 k) gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡公仔箱論壇' U/ V6 {' A2 V& N4 u
煮湯時間：45分鐘
+ I, ^' S: \9 ^1 mtvb now,tvbnow,bttvb材料：
' c3 r, }' g& Q, H" Z# z, O" zwww.tvboxnow.com－雞腿1隻
) U r4 k0 [! s% z3 ~" l1 P公仔箱論壇－薏仁20g
; M5 x$ }0 p( _ ztvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g3 L$ d& _% m+ M' H/ i! x
－決明子40g
/ Y: S+ A" U: N/ \1 K; v% j' I0 I－西洋芹30g
- T1 M& j& n+ \1 Z) `3 rtvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
, T8 g2 u, c4 E* ]% ^; W- \調味料：
4 h, c8 I1 ?) }! C3 ]4 ~公仔箱論壇－鹽1/2小匙' ?) s0 t. o! d4 p0 P
作法：公仔箱論壇 U- f, E4 \, Z% M5 Q
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 P, Q2 N X! r
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb' T8 Z: Y: u# S6 p
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
& H* F6 x4 O8 Cwww.tvboxnow.com紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 V! F& H* ?' k3 d
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" t" o1 G3 P2 S7 c3 Q( }
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 R! B' |( L& g% |
熱量：437.6大卡
; ?/ N/ L( ]1 K. Y/ Q( J5 r4 u煮湯時間：65分鐘' t6 w* ` X' j3 B$ j7 i* ?
材料：公仔箱論壇2 J) R$ E% r. |8 p# c
－紅豆60g
' e- B- \) D& @/ ?公仔箱論壇－薏仁30g
/ y% T9 [3 n1 I5 G% k9 e公仔箱論壇調味料：公仔箱論壇- ]; R5 A/ a+ e4 S+ z7 D' d1 @1 W+ k
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. i9 l% N1 S6 |8 S' h6 v3 E i
作法：
6 G% I/ ~2 b) `! k# P5 s公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
. m0 f I6 F$ e: \7 ptvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。3 M7 d7 z- S+ D6 U- S) V
３）開關跳起後，燜20分鐘。
9 @% F2 C/ j$ }5 a0 j* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。www.tvboxnow.com: F% Q0 `8 ]; B
薏仁排骨湯
% f) F* J/ s0 C# I: T( F2 F qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節體質＋抗敏鎮痛
! ^, Z4 Z% v/ n5 Z; r' q+ V1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L1 y" y& r. R1 w6 g6 | H0 g2 \
熱量：201大卡# A" E3 p3 X4 i/ }/ U
煮湯時間：40分鐘
/ m7 F. l/ e2 X3 c材料：
+ y Q3 m* y C3 t- f. Q－薏仁20g
; Z. x3 q& a& z7 g5 Z公仔箱論壇－排骨50g
! u2 |" E) q4 O" L% w1 d$ ~8 U公仔箱論壇調味料：
7 l# E% z0 i" v5 y5 R: jtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
+ G7 ~+ o% C7 Y6 u, I作法：. r, w Q. \4 f. W2 S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
7 \ E, v) A6 w7 ?0 O: j+ e; Otvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
) \+ v# B- L$ o. g! p# M2 N公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。' x# O2 C/ K, V: D& H; v9 }, j
薏仁小常識
- ]2 _* M k2 S- b6 z挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 n( m4 D# `" j
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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