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材料
# i7 ^6 a& ^- ]+ s: Etvb now,tvbnow,bttvb蒜頭.....3瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 C, k; n' P/ k3 F' d
洋蔥.....1/2個www.tvboxnow.com" ?2 H: s4 z3 N7 u# A& `# k3 N3 b# ]
麵包糠.....10克4 R6 D% s! ]( ^" O0 Q
中筋粉.....20克
" L) ]! X, E# V2 e$ z1 Zwww.tvboxnow.com牛奶.....300毫升/ _. O$ S! Z/ _" c" y: t
紅椒粉.....1茶匙公仔箱論壇$ ~3 v6 E* T# v) s
通心粉.....150克
: o3 M Z" B4 c無鹽牛油.....20克tvb now,tvbnow,bttvb; W9 I& w2 e8 t T9 T7 f( ]
淡忌廉.....100毫升
, ?) q0 h$ d- G* vwww.tvboxnow.com車打芝士.....100克tvb now,tvbnow,bttvb1 }9 M4 R+ A5 S+ M- t: Z' O, |* S
鹽及黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb* o0 H! E. q# |7 Y+ a7 Q7 A
三文魚柳.....1件(約200克)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; c9 x1 T/ e- G, t( w: ]- D1 ^
' X, @1 T0 z( S2 ^8 U3 T9 E% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z |. O- q+ R7 b! Lwww.tvboxnow.com做法
% T+ Y# L( G! T) K/ Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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9 W P$ f4 `9 f5 A1 T/ Y, U4 {- L! O3 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。www.tvboxnow.com8 o% A5 `: q% r# _
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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; F" o/ Q0 s1 j) U7 e c' Xwww.tvboxnow.com5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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* ~* b2 B# p& ]1 S5 L公仔箱論壇6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。www.tvboxnow.com0 N& A) V! g9 M9 z
0 u- X( z; Y( q( H, `公仔箱論壇7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 F% X* X- m; [: P5 ]1 n
/ Q7 |2 w# C1 _/ L# e0 G' U8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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, H- u; A9 Q( r/ U( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 公仔箱論壇+ N; E6 a3 e' o! T$ S& j3 @: F
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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