【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。www.tvboxnow.com2 V* i' t& ? Z1 N- @
腸道不乾淨影響身心靈
# z4 S3 D& Q: [5 \& E8 O& y腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 P) n& o4 U0 c
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
( x: \; Q$ v2 \7 o9 U' Ktvb now,tvbnow,bttvb以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
$ p2 ~% l v, @! c2 `% W$ l/ X7 [● 常外食
# S1 g1 g1 N' P# S* I; c' @9 Uwww.tvboxnow.com● 姿勢不良
1 E" @" [! \, _3 q5 O2 [! R( B+ b9 {● 運動不足公仔箱論壇2 l$ {. s$ C3 }3 c# p% {/ P
● 大號時間不固定
% ?: D; x) @* m● 悲觀思想
9 l }) s: ]% r; `公仔箱論壇● 不常喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( ^6 Z9 {9 l
● 常飯後睡覺- [! k* d: @; C" ]
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消公仔箱論壇7 q6 @5 P1 f# L! |
● 肚臍下方鼓起tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ b5 d3 l0 T0 E
● 放屁臭
2 L: }3 x- m7 r( P以上符合3點，你可能屬於髒腸。
# x- s6 z, @# C- k若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。www.tvboxnow.com- Z* M5 q& [) Y* i
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
2 Q, ^5 ^# h1 e, L$ X# S7 jwww.tvboxnow.com●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
. k- R) V7 H. Y# O# R5 |0 [tvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。+ Q% [. T* F- p
步驟：www.tvboxnow.com% g A+ w2 G. k2 m' d0 R X
※躺下進行tvb now,tvbnow,bttvb( z! P' x( N$ V$ t6 I- i: y
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
4 G$ _* v n/ Y% D) {0 }2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
N3 ]. b+ m+ g L6 D/ M' ^) _公仔箱論壇●下腹部突出─消除下垂腸體操
6 k1 i! l5 F4 S0 b5 ]6 `www.tvboxnow.com下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。www.tvboxnow.com2 Y9 L t; R9 w. o7 i" m, D
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
6 ~) g8 L- p$ S3 btvb now,tvbnow,bttvb●下垂腸鍛鍊體操1www.tvboxnow.com8 h+ @, Q& u! T' |0 r5 e# g
 ◎左右交替各5下。
) q# S6 o$ z6 e3 S) X0 z: B公仔箱論壇步驟：
, M% ~% _+ d1 X1 c$ m+ q _. }tvb now,tvbnow,bttvb1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。5 G R0 a9 B8 e4 y% P! [' c4 R
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。2 \; A; A3 _) a$ I
●下垂腸鍛鍊體操2
# x0 b8 r: k! @. U# ~! [9 g' rwww.tvboxnow.com ◎左右交替各5下。公仔箱論壇0 e, N: k6 A) V5 g9 h
步驟：! t; J8 U w" @0 Q. I. ^# h( r
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
, n3 N/ \3 H! ~9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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