【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
8 c% T, X' S! U- p8 g5 A( y腸道不乾淨影響身心靈
1 Z3 ^4 j* ~; j P) u- V- ~9 U, U腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
% B3 O+ `+ w5 m3 A0 B* @+ Wtvb now,tvbnow,bttvb日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。2 z/ M/ l0 f! O5 u% B
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。% A' D& D* I8 Z8 u2 h; J/ f
● 常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 {9 G S( i0 U& v4 c; h
● 姿勢不良
2 n7 b4 R. Z3 ] b/ n' t* Fwww.tvboxnow.com● 運動不足
# }7 H8 ^5 g4 ?% n9 E! Gwww.tvboxnow.com● 大號時間不固定tvb now,tvbnow,bttvb) q4 l9 t7 Q3 I$ W1 f* k
● 悲觀思想
+ u3 R7 |: E1 G4 v' l5 U# m! K7 Z● 不常喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 Q1 J# E; c, l( t) m% H1 G. p7 O2 m
● 常飯後睡覺, p" ~6 o, ?. k& F: u' b$ @4 Z; M
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
$ H( e% `8 o+ C. R7 T C# n# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 肚臍下方鼓起
7 G: v' Z% \0 |7 ^% q公仔箱論壇● 放屁臭公仔箱論壇! T) Q# Q4 I3 e; y4 l& L# h& Z
以上符合3點，你可能屬於髒腸。tvb now,tvbnow,bttvb& j4 S$ D2 S% R
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" K$ p; r8 `+ w1 J3 k6 q
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
- I2 S1 g2 O6 i7 t1 |9 S0 M0 x* utvb now,tvbnow,bttvb●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力www.tvboxnow.com9 l( w: c k4 q* W; }# D# _. y1 u; ?
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。www.tvboxnow.com3 W; ?) o l, n ]1 M8 [& S& ?3 R# s
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c- |8 \2 g1 u ~# I F
※躺下進行
3 t" Q' ~: c: f! r' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
2 f B; G: _$ u# d9 @7 C% P2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。; f- o# r5 x$ E+ H+ ]( h
●下腹部突出─消除下垂腸體操- X* c8 _# e9 p( c* b! u% g
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。tvb now,tvbnow,bttvb Q9 P8 f# Y1 ^8 k7 R W
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。* o5 h X+ W; @; o6 x
●下垂腸鍛鍊體操1
; [4 R$ J3 D: y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。
2 b. S5 s3 Z' x. g2 _5 Ewww.tvboxnow.com步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u4 A2 K5 l) Q% I3 q
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
1 h+ ^& }+ @/ r: l# ^- p( e3 Z8 w2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。公仔箱論壇+ {: R ~8 c! k7 A- G
●下垂腸鍛鍊體操2; G8 p% X# W5 x, Q, o
 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" o9 F" ?5 e* Z3 ^) ~5 }
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- B% k+ b# Y9 r
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
6 D7 L* @7 U9 q+ g9 c7 X( l4 D6 ywww.tvboxnow.com2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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