還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
+ K0 }3 K, A( ?1 m+ }. z1 ~* }7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G+ F4 s5 P8 K- |) f" c+ \" ` www.tvboxnow.com+ e4 M8 w- t# V' n
眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
5 e! M' S1 {* u& `5 y s7 j公仔箱論壇' q% i5 t, z1 P. e# |* f
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
. \5 [+ W, r4 p- @: Utvb now,tvbnow,bttvb現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
! M B0 a, E1 e5 V6 {) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H0 ]4 m4 ], y光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
# x/ b1 I6 R4 T; P4 |; itvb now,tvbnow,bttvb另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。www.tvboxnow.com1 D4 o! n3 W& q6 j! x8 x D
( c8 _% T) S' V! x$ o# w$ X
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。3 Z* d# L, N5 Z2 g* W2 S) r+ K
1 q) m% p/ H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' v3 W/ R/ o6 [: _; F
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
; \8 t0 O* o, E1 ztvb now,tvbnow,bttvb' `$ u: h! h8 b2 O: P$ z
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光tvb now,tvbnow,bttvb$ U8 o$ ^0 b' G. Z8 C
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
; g4 S, j4 S1 P9 p \# p% bwww.tvboxnow.com
2 z j0 o' t8 B, v5 x+ `www.tvboxnow.com除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。www.tvboxnow.com+ k" [. X7 ^5 n: o1 l9 Z; u( ?4 m
www.tvboxnow.com3 s* r9 j6 z5 A* |: e; f
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
/ U; e6 E$ g1 x, a0 p u7 Q不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。公仔箱論壇9 L# k* j% H* v4 _( P$ k! g+ p
tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ U* i) C. S/ a& i
飯後補充葉黃素 吸收效果較好
: ?; J$ f% T/ X- {* I公仔箱論壇提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！公仔箱論壇7 Y5 w P9 A, f6 I3 n j( ?
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|