重視養生，才能活得久！www.tvboxnow.com3 l# J! ?* o% D1 i1 K( w, X
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不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。www.tvboxnow.com& r! {: K4 K4 L8 Z1 y
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提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。公仔箱論壇$ x+ M( B% V" z$ A
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提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
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1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
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最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。www.tvboxnow.com* w7 p d z* [% ^6 Y n8 l
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不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險+ ] o3 u W: F9 P) X/ X. R" A
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
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# I: J. n9 ^# D8 s. X& @" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
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: v. L' u. H" @' K" i根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。: B% M4 i" d0 Z4 ~. J6 h! u, s
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年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
/ g4 o8 a# }/ E/ F為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇7 B, z9 v0 L; k4 P4 T* T- [# H- g
6 F" o' g4 C4 A1 r0 w ?: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。: O1 h+ s5 e+ f: Y8 o( @5 k
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發表於 2015-10-28 05:27 AM
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