（健康醫療網／記者許碩穎報導）台灣失智症協會與恩主公醫院神經內科主任孫瑜調查發現，老年人一旦遠離社交活動、產生睡眠問題，導致白天勞累，下午需要午睡，都會讓失智機率增加。要如何遠離失智，醫師建議，飲食可採「地中海」飲食法，而且最好從年輕時就開始「存腦本」！
' M, I; O- l) Q NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* T, {! b! ^+ G1 A: P
研究顯示，多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。6 K' s M8 I5 C W% }! f/ w
: j/ x0 i- m. Y( y' C+ {& zwww.tvboxnow.com如何存腦本呢？什麼是「創造性活動」？醫師建議：公仔箱論壇, ~8 G8 ]% j; x2 l6 X: _
, I" C1 r5 x9 z8 Q( O9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、永保好奇心、勇於接觸新事物、學習新知：如閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；規劃旅遊、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織，都是讓大腦「存腦本」的好活動。公仔箱論壇& J; H+ R; o* d `' ^
3 o' K- z# {' Z+ [4 s# N6 V8 \
二、長期且規律地運動：每周規律地運動2次以上，可降低失智與阿茲海默症，機率高達6成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) }0 H" R3 Q* |+ I
- l5 E8 i6 _5 @ Bwww.tvboxnow.com三、採地中海型飲食：已有研究證實，地中海飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險，且整體死亡率也較低，同時，阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。所謂的地中海飲食是指：
& ?# @( }1 n+ E. _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 S+ m, Z, y/ Y7 T6 F2 `
（一）、多蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）www.tvboxnow.com5 E5 {; R) S$ b( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! |2 h) P& d/ {5 {
（二）、使用未飽和油脂，如橄欖油，來烹調或調拌沙拉，避免食用飽和性脂肪。
" Y# [" @; j2 c# z( m
- F. {4 v& t. xtvb now,tvbnow,bttvb（三）、多吃富含omega-3脂肪酸之魚類。tvb now,tvbnow,bttvb; M! L7 |4 h6 q
/ S% ^( [' L7 x' e' K$ P
（四）、禁酒，但有飲酒習慣者可適量飲用葡萄酒。
" T/ c! G' {5 [2 J3 T1 J& l( @www.tvboxnow.com
$ M6 ?( w8 ~' _' Z1 C7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師提醒，並不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以攝取自然食材為佳。
; S/ k' C8 l- [& swww.tvboxnow.com
' K9 Y' ~ A) t公仔箱論壇四、多互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、與人接觸。
8 j3 V- t4 l0 ?3 A0 P0 R& G* L; Swww.tvboxnow.com" @8 ~: S e2 f. D! O, o
五、維持健康體重，過重過瘦都危險：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25-30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI﹤18)失智風險亦提高。。 |
發表於 2015-10-28 12:15 PM
| 
