[健康資訊] 燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

willkao

公仔箱論壇4 b8 O2 ~) n3 N$ ?' S! K% _* }) Y

, y" d3 \0 @' l% r2 p5 [7 E公仔箱論壇華人健康網圖文提供／人類智庫】一天步行的適當長度的標準，以時間而言是60.90分鐘，若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器，不妨多加利用。
3 `* j$ {  B1 U: a* F8 @& z公仔箱論壇燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦7 y9 ]3 g& K) Z( n
但是，靠步行所消耗的熱量其實很少。成年男性每走60分鐘所消耗的熱量才不過300卡。也許有人會覺得「這樣的話，走路就沒有意義了」。不過，我們不能因為熱量的消耗量不多，就說它是白費力氣。因為步行的動作，具有將氧氣和血液輸送到從腳到頭的全身各處的效果。
. Z0 K3 Y) g9 w1 D% A步行可以幫助脂肪燃燒
0 ?. i9 `* @9 _步行是比較簡單的運動，因此可以在比較沒有造成太大負荷的情況下提高心肺機能。步行是進行有氧運動，可以促進心臟或肺部的功能，並且能把新鮮的血液運送到全身各部位。
2 ?4 N7 O5 P  s, P9 m$ Q0 }. ~) ~www.tvboxnow.com此外，要讓血液循環到全身，對心臟來說是一大負擔。尤其是離心臟最遠的腳部，很容易造成血液循環不良。不過，腳的肌肉具有傳送血液的幫浦功能。透過步行，腳部的肌肉便能帶動血流，改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" {6 U: O% ?# \& h  O# d: x6 n
在步行時吸入體內的氧氣，可以燃燒累積在體內的脂肪或肝醣。持續步行的話就能慢慢增加肌肉量，也會連帶增加基礎代謝量，更能達到幫助脂肪燃燒的效果。而且還能不停地將新鮮的氧氣送到腦部。由於血流暢通，血液量也會增加，所以大腦的機能也逐漸活化。
( I& s/ o, X: O8 V4 T9 n3 h* X( s: F除此之外，步行也可望能帶來預防生活習慣病、消除壓力、美容等各種效果。只要想到「步行真的是好處多多」，應該就能大大提升幹勁了。就從今天開始步行吧！' v. ^0 E5 W; m* n
本文出自人類智庫《日本醫生驚人的健康祕訣》