【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人頻繁用眼，容易導致眼乾、眼澀、眼疲勞。用眼多的人，平時需多吃一些養眼的食物，例如胡蘿蔔、豬肝、枸杞等等。
2 d5 t* n8 e% b/ m- K 用眼過度釀「眼紅」？這樣吃好養眼( Q5 |& i/ W% r2 U2 q, j" t5 `
用眼過度而導致眼疲勞的人群，可以選用明目、養肝、補腎、清肝等食物和藥物製作藥膳調養。推薦大家4款菜，一週吃一次，常保眼睛亮晶晶哦。
1 R& C( A, U5 S) e" O; s) ]www.tvboxnow.com【枸杞桑葚粥】
# Z0 I" e+ P0 @ |材料：枸杞子5g、桑葚5g、山藥5g、紅棗5個、粳米100g。
; d0 V8 j: A# E! B; }' vtvb now,tvbnow,bttvb做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。公仔箱論壇& z9 _& @, O+ V4 X# D8 u
功效：補肝腎，健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb. `- @+ i8 `3 K7 v
【胡蘿蔔瘦肉粥】
3 V A5 v7 \9 F3 o公仔箱論壇材料：胡蘿蔔250g、瘦豬肉（切肉或剁成肉末）110g、粳米250g。www.tvboxnow.com! |& r( x+ D5 w2 N
做法：將胡蘿蔔洗淨，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。$ \2 ~: O3 j! A- j+ f
功效：補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。
# x x% n% {# P! }$ f【桑葉豬肝湯】8 ?0 H! f9 P" u4 D8 G
材料：豬肝100g、桑葉15g。% h- h. a- [# `; \
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水乾淨後，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽調味即可。0 K1 E* ?$ X' P# e; p( m5 Q% Q% o
功效：疏風清熱，養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。公仔箱論壇8 e1 w0 {, b+ {! Y# B
【菠菜豬血湯】www.tvboxnow.com- `& i U! d5 [2 w
材料：菠菜500g、豬血250g、植物油、食鹽各適量。
4 P- J- W! _! K1 i2 S( O公仔箱論壇做法：菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內放油，炒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽調味起鍋即可。
; z2 E1 Y9 L: r1 I1 h( gwww.tvboxnow.com功效：補血生血，養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。 |
發表於 2015-11-6 12:29 PM
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