【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' d3 Q1 n/ E! Q& T% W: w: @; G8 ^公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 r0 }7 J8 f' z2 o) n
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
/ Y W6 n/ I. x4 c4 D5 h此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇) i" z8 K: \5 |. s( @. R
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇- y6 B6 P; v' @) _5 ]
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇6 f/ ?) n5 Z7 M( r5 G( V3 n
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●頸部肌肉放鬆法
W, U, I! ]4 p/ Y$ M- K公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
+ w1 r3 y7 x2 }& j/ U E4 x2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇0 R2 q# u8 I g* @; i1 e1 e
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇9 {* W; L- I1 q! I0 G) }. g8 f
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
% V. K' q1 `" p( P5 n* p# |2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' `4 I- _4 ~6 R; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ b9 y' w! F4 Y0 ^ Y8 etvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www.tvboxnow.com- [ w ?0 w' S* ^9 ^& S
3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb& u$ a: f. B. A
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
1 s) Y3 @8 w7 y9 X* s& L6 W UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
. }9 o/ e. L1 ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
/ R% W0 x: G! G+ W! p" f公仔箱論壇公仔箱論壇. {( D6 W: b+ I
 2.中脘穴
: x& x! w$ d3 q0 V C! A; r位置：肚臍和劍突結合處的正中央。, h/ S K' c5 a" q7 ?4 J
 3.氣舍穴, e& _! f R% f1 ^
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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