【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o N7 K( ^& R: F; b; {! L" H4 g2 o
壓力使逆流性食道炎惡化4 r* |* Q: y$ `* [3 V
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
. F _3 Z6 {- E% B% x( P& `5 d此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ i- X4 i' } `$ v/ p
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ t$ A% d4 f6 _5 s+ @0 Ntvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。9 i; ]- W4 s9 A
! Q s2 r: _% w! X6 V●頸部肌肉放鬆法
% a; Y( `) ~; L; x* D" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
8 m2 o' D f7 mtvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
S8 W" c4 B8 f5 q●肩膀肌肉放鬆法$ h" p/ @% O! r3 y; |" C4 i& O
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。6 G/ m8 \; M! F
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
* [7 E8 G0 S* m2 x5 L4 @ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
& ]% c1 U! _/ e/ Y& \9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。9 M# h6 e! c* Q" C
3處穴道按摩舒緩火燒心# i1 y9 j6 y1 h3 y9 i& H
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ b6 e0 n8 C2 j K! o
1.巨闕穴3 ^* z2 c5 L# n- u8 c9 K
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇 |# t4 n; N* R( [) v! ]
( }# ]- ?& I6 ~7 b" O, ctvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴
" e$ q' r7 o0 b- |tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
. A" [" k7 |4 h- N; o, t TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴5 ^5 V/ s/ B9 y, h1 }& S$ g
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb% _$ h7 |" I) O3 k! r8 y/ R
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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