【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 F% Q! \/ n/ @ U5 H壓力使逆流性食道炎惡化
}! C- Q' {8 h0 r E& i Ftvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 m! Z; @( i/ `$ ~此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
8 l+ F; u d+ d) N# u! n公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
4 ]0 n& g- @( dwww.tvboxnow.com身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
. c' e$ W; j* C+ f; K v' _www.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 {9 E3 o$ k( b# ^! C D公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" f, a5 a" r7 B6 E
●肩膀肌肉放鬆法
4 p# Z) T% A( C7 v- h& U1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。8 A# h; E. X' q2 a2 _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 u5 Z, u4 _2 o# g% d
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" B, O! f: R' {4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。9 x# c* K) R* j/ p# y5 z
3處穴道按摩舒緩火燒心; z& a) h% l) w, }/ V8 x% v
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A. r, y7 w3 d# F
1.巨闕穴
D# s1 Y( A& }公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
. q9 l0 p8 D& d. l9 F( l公仔箱論壇www.tvboxnow.com. m( ~7 j* x/ M6 D" A1 V! T
 2.中脘穴7 ~. ]4 R2 {, j8 ?) z8 ~5 \
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
- i2 d4 Y3 Q0 p: R公仔箱論壇 3.氣舍穴公仔箱論壇6 A# n+ Q4 Z# B3 a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。' ]8 g% T _$ H& O7 @' l5 g
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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