【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb# b4 z! T- J; N
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb% `, I5 E' a/ T5 o# C: R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。www.tvboxnow.com/ H, \8 i/ ?& f4 b/ d
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。9 ? X. y1 m7 F7 d" R
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u5 {6 j, |% ]
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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1 p1 ~9 ~8 u L# N- E z# v●頸部肌肉放鬆法www.tvboxnow.com2 E/ l( x) L" Q" D- F
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇! j2 f. I( q8 S! \3 _& G4 s4 Q
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇; m- r1 B2 \% m1 c
●肩膀肌肉放鬆法www.tvboxnow.com& o# z- {3 {9 S% M6 T
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
; l5 \9 T+ ]: K" M2 Y: e: vwww.tvboxnow.com2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇+ |3 o1 u. I' f( }/ {5 O) [
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。www.tvboxnow.com) i$ s8 T1 ^9 T
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 e# z& G5 W) C' R4 J4 x1 h
3處穴道按摩舒緩火燒心9 ~) M I: |/ d& m6 J7 o$ I5 q
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。+ U4 x# O% l& l' ?! C# i* m8 b, N
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb4 r; `1 z# w) p" o. R4 Q
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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* T4 B" t4 M. h' X% P% T 2.中脘穴
$ \9 B3 R3 G9 [6 O1 g; l1 ztvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) j/ C: [( F- Z( q: m6 j! G
 3.氣舍穴; H: i9 @2 A6 Q& h( z( |. \
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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