【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
1 `4 _( _* r2 `# p 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb0 w' E, Y* p$ H' `
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
" y3 |: {* q9 X3 c, qtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。& N5 y' b' z3 v5 {
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物! V6 e! t8 F4 o2 B" S
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 O$ E; v& J& @% j- @' `% cwww.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb) s* g0 {3 Q2 |5 H; [0 B: t" ?
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
- w8 Z4 u6 y2 @8 Zwww.tvboxnow.com4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物www.tvboxnow.com( E: G8 D( J$ Q9 ~( b* U
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇9 Y$ `6 |) _* |
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物# {) v" ^$ a9 e, ^3 B+ g
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( {8 N! ^$ d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇2 F: k* J% k) y" X; a6 O) \
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇6 A- m1 @9 R# A
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物www.tvboxnow.com' x u( Q- o p
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。$ F% x* h& c L5 v: t9 v
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
7 u$ \0 r8 z( ?tvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb( @9 v: b, L/ ]) H0 d& p5 G, v
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇$ o! ^3 M# t9 Q4 a5 i
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
