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' s2 l7 m' w1 {( H9 Iwww.tvboxnow.com食材(1人份)公仔箱論壇* u. q; Y7 Y& d) @5 z
蘑菇.....1朵公仔箱論壇4 H2 U0 W' d" t& s' L ~, A! N
蒜末.....2粒www.tvboxnow.com5 m+ H, M+ R; ?1 l$ y
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ h. z5 A% u* y
洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb! e* t1 _4 n! j. v3 O1 g+ X
雞胸肉.....半片
) Q- d, ~% i: l: v+ swww.tvboxnow.com全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 l% c6 [& s5 p- }5 ~) S5 S+ t+ L
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調味
: L( C( {7 n% ?6 J鹽.....半匙' a' u5 M+ @' [: p4 t0 }
醬油.....1匙tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 B( Y$ z- i/ }, Y* i, T
辣粉.....適量公仔箱論壇% n2 B. B4 S& ~: D' {' }2 D
黑胡椒.....適量
) [/ [& N6 d6 b y. ]( S1 ]+ X. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 C& F3 G; U% X" r3 ^" S+ a
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做法( j1 ^/ b6 D! C; K$ y
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D2 [" `7 S' ~3 j) z9 m" n3 _
4 b8 \; v9 e% Y3 l+ U Utvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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% I8 K3 {+ t" OTips
% n/ m+ Q- ^7 x可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇$ X& q* G: j- k+ Y* k( F' ?$ i! p
9 g$ ]% m3 T% H實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香www.tvboxnow.com& i. }: e" {& m* n9 P8 E' h6 ?0 h/ D
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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0 W$ X( X2 W4 v% F5 Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。# I% T2 i5 f% @* Y! f
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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