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0 R- f" L. F8 ?, uwww.tvboxnow.com食材(1人份)www.tvboxnow.com0 w. u$ ^) o4 x% U: F! F
蘑菇.....1朵
, i" m% h1 W. G& ]: ?蒜末.....2粒www.tvboxnow.com5 f5 c4 {% W) z0 |' V
雞蛋.....1顆
$ g( u: l# l) t( b8 d7 T4 Z8 A" G3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆
( ?/ \7 e1 _3 V% ?, C% L7 Q雞胸肉.....半片
/ r2 `' Z4 {% L, o公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
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8 r8 L* U! t' B7 l" d0 B5 u6 T調味
2 O+ l5 c% B. @# \公仔箱論壇鹽.....半匙
- ~8 H, o9 W2 e9 z" E- c4 @公仔箱論壇醬油.....1匙
. N% i, c& o1 e' p8 t/ U7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量
: Y5 E/ m/ p, c; \# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
8 y+ h- V8 p& |' c5 T) [% B3 e; {) d公仔箱論壇www.tvboxnow.com- W" V0 b4 }0 ~
% L* E' k, c& R0 N做法www.tvboxnow.com. C3 C& a9 J* Q0 i
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成4 e& S5 K: Y; M6 L; g7 B
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Tips
4 H; c( ~# h# b X U" v公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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; u7 V1 B4 [+ ^+ E7 H' c1 o實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇# T$ W4 O3 E [ g. E5 Z, _ K
8 F4 g) h' @8 awww.tvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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! x( U* d5 a1 @5 Y' l: m公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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