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% O$ w! o* f: e6 e* Z2 a食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 e! Z# \6 |' A# L
蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb8 J" T1 E& n8 W5 [7 X+ H$ N
蒜末.....2粒
* Z$ M1 {4 M; x1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋.....1顆公仔箱論壇- T2 h. j. i1 t$ H% J* {
洋蔥.....半顆6 O0 C! f3 H8 _- F4 w( J! G# o- D
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb7 a) L+ a/ @6 s0 M7 H3 D
全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb% i/ z9 k8 V! e
6 e4 p- g9 h+ }; w6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, H2 w! d+ ?" C
調味
9 U1 @8 x3 [7 _% Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
8 X5 C3 W; E$ k _0 f4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙tvb now,tvbnow,bttvb" a+ G9 s9 J- }4 X
辣粉.....適量) e4 a% ~* O4 A/ Y' U5 }/ b1 G# n* w% r
黑胡椒.....適量
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) H5 U. ?, _7 }/ }3 f8 zwww.tvboxnow.com做法
3 g' ?7 v5 C/ {" Y7 y! ?/ Btvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成www.tvboxnow.com1 Q+ A; d- C1 G7 u/ V( {& L: {& y+ s
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可單吃或沾蕃茄醬吃。* o6 K& M. o" m7 ~0 @! g% y
( w* `: E" x& btvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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8 X( P# g! ]6 [' Owww.tvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇& d9 e- j9 c' c7 E% I) T2 q
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。( N$ f; S W+ i! T3 F% O) c+ V* ?6 E
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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