流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。www.tvboxnow.com" h: R9 V. E& t
" U4 m9 j6 W+ {! G+ t6 Qtvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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+ h5 B% p7 q9 j5 z* r0 rtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
. g# z) f) Z; k' o! ptvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb+ T) }# J) }& V1 J$ M5 B. L1 Y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 a; C5 ]+ Y6 r% {
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6 y% f5 o/ O( L4 P* y: [2 G3 Ewww.tvboxnow.com全榖類：
a) Y- I! J7 R/ O5 \% D公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& t5 t# a5 E9 Z; F, Z3 o( V0 C
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" U3 }. p i- ~* n' d
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1 [" j% G2 b! ~ w: A& ]公仔箱論壇蒜瓣：
' f. X/ R9 D* Q2 f9 u* ~/ Nwww.tvboxnow.com含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： * p/ n/ t& m8 a" o* F
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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8 p; N5 Z% A) ]( g z2 ?! swww.tvboxnow.com西蘭花：
" t, \: V) n6 X6 a* ^/ R- y0 x公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。" K2 U. S# [3 @4 {, d
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乳酪：
- f( n+ S' l/ p2 p" D. }- j每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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