流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ H- _- ]& F8 G: Y( L8 U6 M% J: d
{7 @! r- e# @# |1 }: I美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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, t/ i- ]: Q# V& |" r以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
$ G3 z0 g; S4 j! Y- |- ^公仔箱論壇橙與橘子：www.tvboxnow.com1 M% X4 s7 s0 H1 L
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d6 k+ L- m& E! e( i
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全榖類： 公仔箱論壇: j& Q* {: ]8 t6 b( q
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ i( G" E$ V+ S; U4 L+ A
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 R, b; Q/ M0 u" {) G3 Y& n
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+ s, Q3 h @. L* m" rtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
! O" V6 c6 b, s. c) w ?' f+ @公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。! Z# B: ]! w! P
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8 v. M8 C4 b; P) L' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l; F6 |* |- u* z6 \3 K( _; O0 l7 o7 M
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。. m$ \: \' J) {! L+ x- Q! U9 ], Q1 k
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西蘭花：
6 c. x% r l: r* f3 W" y公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?1 Q3 T1 K4 H$ e" J
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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