流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
- A) F) s- J# `) A; rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 m! c3 {3 E+ }0 k2 G) ~+ B. \" D! r7 M
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
U9 u6 p4 f% Qwww.tvboxnow.com; H5 ?' {/ _2 C) L; Y
3 R) c( l4 }! ~tvb now,tvbnow,bttvb
" Y* Q' {, o B$ z5 L+ p+ \/ w& l- itvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
7 ?! W+ Q! q4 Jwww.tvboxnow.com橙與橘子：
$ w! n1 ~1 e$ ~$ y1 k8 iwww.tvboxnow.com柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇. ~' g/ C0 E) ~$ S8 z2 K
2 [' Y" Q/ T: m6 c6 i
* T( L# c3 Z! i1 W& Y0 e, t( H
全榖類：
! a0 c3 G4 c! M$ r gwww.tvboxnow.com種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
2 t$ r- L* G% v胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。( Z9 W% m* Q4 e! W7 l
0 q- N7 F' a/ K$ k9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# h6 p' e2 l! X0 K+ v
蒜瓣：
. @" V( G) g% b2 M1 {: Ctvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h! X9 K$ u5 G3 M8 n2 u. j
www.tvboxnow.com- O: B A- Z: j/ s3 x7 y
) G$ B* _, ~6 e; ?/ Q% ?+ g0 ewww.tvboxnow.com杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? I0 G) w* K4 T- p3 B: `
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |/ g% ]9 l2 s
5 L5 v: x: d$ q" y4 j
西蘭花：
' `% U& u) V6 ~- ^; c4 Q0 w$ Cwww.tvboxnow.com這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 U# I& W6 c4 }- c2 a
" C' ?$ B/ H; {) p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @" Y/ y2 S: U T! c6 x# e/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：. g3 K$ O, g$ q
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
- \ L2 v2 b$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
