流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇: R6 ^! y7 f6 S6 \8 R. Z8 v
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 Z5 z! M# y$ t, y
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：www.tvboxnow.com; A6 k+ S6 f! e( s" c' f$ d& }
橙與橘子：: f: }4 l& i. C, A
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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/ W9 T& e& W3 f0 V( Dwww.tvboxnow.com全榖類： 公仔箱論壇& K" X* O5 I7 X! O- N6 x
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。8 }5 i- V* z* d6 O& C: s
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www.tvboxnow.com, e. _, g4 r, }1 Y+ j& s6 V, ]) Z# ~
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蒜瓣：1 t* Y+ k5 N. I
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' e; v: k; N" c$ F
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7 X* m- Z. ?* H' p公仔箱論壇杏仁果： $ V6 R! i8 v# g( g6 a8 v
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇 p, ?: \; D( ?9 t1 W' s4 t
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d; ^) V6 y- @- f4 t, B
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb3 v& \2 ?. g9 C2 G4 Y% s& y: f: v- a
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每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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