【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇4 j$ w! V) C7 q; A
* |& q& Q/ |+ g9 u; Wtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
4 I( m3 U: @2 V* @' M/ C* ^! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
8 o! q/ O- O9 C/ s: c公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清) x! V0 `; I! a9 K8 s1 X$ ^
□看近的東西容易感到疲勞www.tvboxnow.com6 L# x+ C9 T& y6 `7 x( G% U8 e# p
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb$ h" Z0 G! [# }& H
□常常頭痛、肩膀痠痛
1 h3 G8 r/ Y+ \. |4 q O9 j公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
8 w8 ^7 C1 j4 s( H5 t8 ^tvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西; g$ e; ^* s1 `
□常讀錯數字或文字
. }9 ?" P: K: {; {□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb; F* i0 w% X& ?( n% ]& s3 L
. d2 O' @# F2 Z/ A6 ^; s+ j0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操7 _! j3 N4 B0 L* g& A# U
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇3 r8 |3 e4 j3 O* a* N8 ^
; L5 c, v5 e+ ^& N9 h公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇2 a- J4 g% A M6 r& r0 D
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' @8 ?- C2 O" Y
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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( M. @* R; W: J$ F3 @5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb7 O( [' j6 i! M: y% e; w) L! s7 e( z
3 a( B! s6 e9 n6 q6 s- ?0 C* r" K. v公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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m2 y! K, m5 R* k; Q1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 P' w( u; S |% V( b5 }7 N& Y
V4 K) b* M! e% y公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb* y* l: [. s( l! o( M; q2 ?& u5 G& d
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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2 w5 R8 d8 ^1 j; o公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 ?1 v, K& z U/ \6 j
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
) ]' W s1 ~- h" h! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" L9 `1 k* e. v# M% {# T
# O2 G, [, U4 e" k有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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