【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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' T; q/ T# k: Q# [公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。, D4 f v" S: a: Y( W4 `# F; a
. w% ~% s M' G! ]# {- }" E以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb% K' J. h, `. Y5 Q/ H: B
□看不清楚較小的字體
9 {4 w7 b+ p5 p7 c1 C公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
# w/ O: A+ y' l! Z□看近的東西容易感到疲勞
9 `4 w- H, C4 e3 {) ]9 S7 Q3 W, xwww.tvboxnow.com□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇3 V- D! X9 p" i6 W
□常常頭痛、肩膀痠痛
n+ o+ Y* h* N2 c" p* C( E. K/ H& r公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
5 }' M. F2 X7 Y/ e1 O□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
& ~4 \8 Q$ R D S3 A t2 e□常讀錯數字或文字
* Z7 a. j; @3 U; x: ]□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇+ D# U7 z$ G. ]" L8 o4 z, M& \
& u7 {$ c; q/ ^2 n公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操1 j9 E8 Z1 c) e- I) ]) i' Y
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。www.tvboxnow.com0 o& P, k9 D" h
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。9 A6 r4 X3 j: u @7 W
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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5 `! R! P$ k O# \" g' p0 Q8 w, ktvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- }% Q; \: a1 g0 {! d! P3 d7 }9 A
0 e* T# ~0 }1 y' [; l7 x1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: r1 f+ x- j, e5 N+ o; q, @
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- T% r$ h+ c" F
- D- ^; p9 ~% m3 U# s) x7 H3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。9 Y( W/ @5 ?, W5 i
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減少紫外線進入眼睛' u5 A) V$ T- R2 i
0 @3 Q) }, m9 Q$ L7 Y7 l水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ Z% S4 W3 W5 j9 x4 E
3 p3 z0 z* \+ e1 V9 U! u4 ~4 Q公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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