【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
( Q; G/ ?* K3 g
, G$ ?0 s C. w/ Y3 p8 R公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇6 C5 M* d3 W4 y
. K: ]4 P7 a& A4 S9 s: w- ]tvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
! D8 W& ~0 I" [1 ]! p0 a5 @3 C# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# {1 C7 z3 N
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
0 D. V- R2 a/ l6 ytvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體% P' a. h( D! z& K) f
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
( t7 m7 G) c. c- u: Ktvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞4 ~2 Z2 |% C2 y( q2 L6 r
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到) L m7 G7 [& e: G* ~ _6 ]
□常常頭痛、肩膀痠痛* i" u! A2 o* N/ x& R3 h
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
0 W- }; m2 b5 f7 p+ b0 t; u; D9 M□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西8 ~5 L' T& @& D K. {( }: n8 \9 R
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb9 h# i5 D" B# ]& s& D8 P- Y+ P
□看不清楚手機上的文字
8 X; J5 ^- s6 f; @. ]公仔箱論壇) u( p$ X( J, n" R7 M% p' M
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：8 K, H) d8 [% l( K1 P1 A+ v
* O m/ i/ A/ a- T0 D
抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb3 |, X5 ^! g/ k& ]5 g8 K% n3 y
u" K$ _2 D, D9 j( k+ u7 W/ {藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
; J, f' q$ b' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B$ e* X8 ?4 Q' K2 Y% z4 [7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 K6 B: i7 Q! D% \
9 Z' i1 w, U& l) p公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。: Z7 X$ T( ?% b
1 V3 \6 m- V/ ^, a7 B/ G2 M
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
) ]0 w* A5 T( r8 J* f& e4 _: W. k( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k5 e6 q9 w7 e公仔箱論壇攝取護眼營養素www.tvboxnow.com5 v& @4 v8 J' H0 J: a) ]$ x3 G1 F' S
www.tvboxnow.com# C; j) w; K9 W! s u" a
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
9 s/ O9 h0 v9 R/ G: btvb now,tvbnow,bttvb
. v% M2 Y* [# P6 v# f1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
7 [2 I( K/ b6 r3 b) t! l" G* @# p公仔箱論壇
( B) v. U. }8 s0 @- t% o" W公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。7 e: Q8 h: A' x2 L# e5 p
- p. w% \2 X/ }3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ d& }7 C; n# g, i! \ s
tvb now,tvbnow,bttvb; G( b" F3 R* a5 u9 h) ?
減少紫外線進入眼睛www.tvboxnow.com; i! C5 @, r: q+ W; [' k6 w
G# H# ^2 G4 ^- ]www.tvboxnow.com水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
/ {! a; l x' U* M
* S# k/ H/ d _& K7 U公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 www.tvboxnow.com1 W# K: u3 I! t1 H, V
' h0 e1 p" ]5 A" B' `2 z& ~
1 f e5 ~+ R+ H! H7 U) A7 W
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
