【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。- ~8 S' S, J' k5 u
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 N& `3 Y+ @, \2 g Z; ]+ g
' |- I$ d* \( u ^5 N% Y: B- t2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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4 a7 S& b; m# ]: Y: k. C7 u$ s□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
/ U7 A. w+ F h9 _9 ^0 T$ E+ ]+ J8 ]公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
7 Q( L& {+ `! b* vtvb now,tvbnow,bttvb□長時間用電腦後，視力變得模糊不清7 y9 {& C7 n# O# y
□看近的東西容易感到疲勞) [; p2 F5 R* j' n0 K e
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
: r7 E$ j. W! h: y! S" R Z6 L- ]公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛www.tvboxnow.com' U% e' p- |; U, o" [
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
- h& e9 P4 Y& d; @: ^□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
7 Q1 c8 Q l! N5 Y! q! T, u公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
( c; }! r: M2 \5 ~# ~3 k1 Q awww.tvboxnow.com□看不清楚手機上的文字* f5 N+ T7 e! k( f; _/ h
3 W# r5 c5 k; ?8 S7 C想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：1 u$ M) f0 l- E- `, B
9 K# A9 A# [6 f! b! ]9 qtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操$ f8 O0 G* [5 p: b
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。- D- X% x1 U q
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 y: F8 o8 d) S. ]
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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/ I8 Q, H8 u% s- \5 `www.tvboxnow.com攝取護眼營養素公仔箱論壇1 B- c8 g- d' j, Q
! F. H) C1 O0 b想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。www.tvboxnow.com7 ?- P* n- j7 } C+ }
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
7 y2 f* ]1 C5 A/ W( ~( t" itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 `- n/ g$ \# o! J: Z" Q5 E
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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& W! { f* B6 _* d( rtvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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& H1 \# S% r! H* F, l+ Ptvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 ) R F9 R- [* }% L+ G+ T }( i C+ ^
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2 ?" C/ o- `" J) M0 @有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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