眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
! N2 l- V7 Y7 X8 y7 @0 h+ |1 D1 C據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
) o7 T2 ^- {( @# ^. c/ M, V鉀可對抗高血壓 Y# Z, O3 k L& N, n
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
{0 \, S& J# h, K2 W+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。公仔箱論壇4 J1 u/ H, V% M5 r3 _ ]0 V$ b+ c
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
7 v; S# f9 e# ?4 k+ m5 i; a7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鉀飲食
$ I1 P: U' P2 z% Ftvb now,tvbnow,bttvb中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。www.tvboxnow.com7 d" v) |5 h5 f2 s. c" j, m: T+ K
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。公仔箱論壇, U# V, N' W7 S2 i0 I2 z; ~
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
1 m- l% f6 p' Mtvb now,tvbnow,bttvb低鈉飲食
F* F! @3 C) ~& J% }( @5 e公仔箱論壇成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
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& G1 Y/ m7 t" c. |5 o. ^" H少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。www.tvboxnow.com* T9 O5 R0 p/ T. V; ~! o
% D9 \" n% b& p; |1 x: W2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- f, b/ M1 W9 B3 b7 P
少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。www.tvboxnow.com3 f# X6 z* e; f! I
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儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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