肩周炎（五十肩）
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0 n6 Y) R, g D. m公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
( F6 o+ \; f" i# _; T6 p/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com+ S9 q* c& c9 l9 S; V1 S3 v
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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8 W' i: \0 R3 G! x; O4 s2 y- k３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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! z8 b+ \, e. L$ @, C& ?tvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。0 |) ]% l! r* x; l4 U/ k7 r8 e+ b
２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb% d$ g# l1 f( ^! }" _, Q0 ]9 E
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇 m1 _0 e- a7 i4 V3 f+ X
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" h8 Z) X) C* W$ d& ewww.tvboxnow.com５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
# a n3 P* d7 E( T4 w$ U2 S ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 P O! p5 Q. R0 W
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。. f5 Q) r6 P( l/ F3 X. w! C
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。/ k9 [: z1 j2 \: }# J3 C6 n. C
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇1 J5 Z! X! `- o3 C/ q/ ?
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇! ]( C: b) C/ G2 T
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/ Q# e4 D1 y# K+ m$ m8 }9 l8 _& @www.tvboxnow.com ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 X2 y6 |# |3 L$ k$ p# q K/ ywww.tvboxnow.com ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb$ k D" s7 a+ T$ B; A+ s
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5 a7 f* t# s" }/ f J0 o
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。2 h& z* }/ R) v7 P
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
- g: ^! n9 q1 z- r% Z! K公仔箱論壇 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇! H0 B8 o4 e. V3 ?/ j
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
/ l C: @9 X! g9 u( _0 c5 L n$ Z公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇* A- R/ @" G: S; g
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
& @5 L% Z5 L- [: E0 b* ]/ i １０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ c4 `( H- E& B: ~. U; Awww.tvboxnow.com １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
8 \/ _/ q' Z; I" t+ N2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: p9 R# I" s, u
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：9 q) A4 b( a3 {
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" ~( M* q) O" V8 r" \4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。
# T2 ]% P# P B& \; R ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。; X3 d# G4 p0 d
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。2 B k- [" i7 e, H
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇6 W" t* t9 p3 {5 g
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。www.tvboxnow.com$ A& c! E3 K+ L+ F5 q
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# d4 ? Z; g7 |# k r
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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