肩周炎（五十肩）公仔箱論壇1 j! V/ K2 H& @1 f0 A
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: [% I* p! C1 Z: j+ X" i
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1 Z8 X$ U- ^) r: Vtvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。$ f4 e0 j- i! E9 h& U4 K3 }& T
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! Q* |( y+ W$ }$ E0 s- w7 {9 Vtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
) H F/ A5 E8 U- o( h4 |) c$ l ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 J* P, t: c' I8 z$ t+ i/ c* w+ ~
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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* r$ z* v1 [: @0 t５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z/ T9 P! g( N6 V5 i( c
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
- w+ J6 Z, M5 ^( }2 g, ] 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
% \ E, s4 u6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# e* F* ~, g# c
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( K7 a2 C! S: `& E) L L2 I2 \ x以上各階段的長短視乎各人的情況而定。0 C; a5 U7 r/ h) w
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
: z+ [2 i# A* ` ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。" R: {: I2 T/ ?& _" X% K1 d6 F
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
& f' N3 [! F$ m+ P4 t" R" U ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, B( R7 N: A/ M) Z2 |9 }tvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# M4 E9 B" ?, J. s, l
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
' ]. F: O2 q' S% f ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb& H4 l' A! r$ F& W3 R8 f4 ?
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
" F$ a- a8 y$ `7 D; X& Jtvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
1 Z6 B7 ~' I1 G4 k2 @2 w/ F4 m: @3 Cwww.tvboxnow.com １０．站立。面對著牆，手向上爬。" L3 {+ t c9 s/ M0 T! [
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y+ t! q' F2 I9 \
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：www.tvboxnow.com$ S' p$ [' h' V7 O, M$ S
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
+ L& q& ?% Q7 P' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。
, k9 B [1 |3 H ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
* }9 n. B3 p8 U, Ptvb now,tvbnow,bttvb ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
5 H* ^. Y- j% r2 K' a, p5 ytvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 k2 q0 ?* R0 g* o" ?) F$ b$ U3 {
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
6 p \" J, D2 c) h1 G. D: N) M$ H" q ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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