肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
) i" I4 U6 M2 a* _$ fwww.tvboxnow.com - w8 [ B0 i$ \& P/ s- z
; y# H- M" b# s２．肩周炎 又名「五十肩」。
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& ^3 l' Q3 E# O4 b: z: ]3 N( u公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
8 R+ e: M' T# q$ u; O& s ２．肩關節活動受阻礙。
( h, i c6 I5 T2 K ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。. w* @9 m" W6 V) F" {
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; `, S2 \( F) c0 Xtvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
7 X' _1 i2 k: m; Q5 f公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇' L+ a$ W0 P& P) g d6 u
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb, M/ l) s/ h5 X8 {; H: b( ]5 L8 Z" P
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
- I8 x6 W( h2 x, c" ]www.tvboxnow.com ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
; q0 {. S4 O; i) {& Z0 d8 q: `以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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- s2 Y" d2 F% J$ ^2 p: q4 x. j/ W8 S公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
* ^; y5 H! k `- Ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 G, |# P! E6 L, p- d6 F
１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
! w5 P/ f: J4 t7 f ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
5 [6 _$ b2 p6 N公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 T" t% F4 B9 M. U公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
7 b7 H1 p% c4 y5 V/ u7 C+ _$ X ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
9 W: q1 D @' e/ B, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g9 Q, @; V( A
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。8 ^8 y4 z( x8 U+ U' F
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
?! t( `3 A$ V# c1 k ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
: e! n+ p+ L' x9 r; R: L5 T公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
: C* i) @4 g# T' |. ?tvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
9 P. S+ A2 k/ j1 H$ @7 Vwww.tvboxnow.com １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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0 g8 l0 N8 a) |, d8 ^: F- j' ~公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇 N8 U5 L" w9 P1 h# t4 e8 {. Y
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇2 X4 |8 L/ Y! e* a; Q2 v/ ?) L
２．避免側睡在痛手的一邊。8 Q% x( f5 }' M& p
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 E7 l5 f( t6 c: M ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
; `9 j+ ~: ?7 J; n0 P' y 在第三、四階段、可參考以下之提議：
# K/ c9 c ?; O6 E1 a4 D １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。www.tvboxnow.com4 {9 O& \0 ]0 G
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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