別小看鈣質的重要性！
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$ l4 C9 C/ H5 k, t' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。4 ^/ Z1 \. v! Y% X% y1 O3 n
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。www.tvboxnow.com. {- e% A: w: g a, y
! z9 D" ?! ]9 M% m特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) Q8 U+ N8 K4 i
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！+ c* }9 d7 T0 Q6 _% w# b$ o
* \1 G( O* j+ f! H公仔箱論壇防血壓飆升 寒冬進補有宜忌公仔箱論壇2 j& t3 ]- Y7 f
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! w; t5 X1 W1 s# @2 q2 R
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。4 D7 L0 h9 r- \ S5 s+ H
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
% R- Z2 f- M& X3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; G( @9 X1 ~3 x9 ~
/ r2 m* }: \# C3 N( }" Stvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
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控血壓別做錯！僅記６原則有保障
9 Y D% |- x' u6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
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原則1／
* X9 ~2 ^+ q$ o, d7 q% x5 Btvb now,tvbnow,bttvb維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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3 }2 U4 J* }( z% L5 Bwww.tvboxnow.com原則2／tvb now,tvbnow,bttvb2 U5 L/ t7 }1 l& b M
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。& ^8 q# O1 p' W" E( N% F
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原則3／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r/ n ]0 \" X o) n- i
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。tvb now,tvbnow,bttvb) y% w! V( ]) w" `" U ^ m
+ S: r! l3 Z1 V; f) ? y7 G原則4／
/ d$ {1 t3 }1 itvb now,tvbnow,bttvb沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
: X- O- |8 w: t5 ~1 u9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* T+ v+ o; ]1 g& Q
原則5／
4 D n4 t0 ~% m+ k+ c8 qtvb now,tvbnow,bttvb養成規律適當的休閒運動習慣。
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原則6／www.tvboxnow.com9 D% [4 ]3 v5 x+ c
不抽煙、控制飲酒量。www.tvboxnow.com' R$ H) ]% K) i' u& r! ^
5 s7 ~7 T; o! V3 f3 N9 ?, s2 S3 W不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
& r* V* _/ c- A+ L3 m# s7 wtvb now,tvbnow,bttvb不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb" J, _. S4 g. D
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根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。www.tvboxnow.com, q& i) U, G6 x5 Z
8 ~% z0 v7 Q' p2 p其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 l( Z4 V: f0 E; F
* S f S& B6 K# o) F2 A! m) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
' N! D+ r. |# }4 t3 l9 A zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
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可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。tvb now,tvbnow,bttvb: K8 Q, J. e/ t! n- z7 k4 `
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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+ a5 f! X! R- dwww.tvboxnow.com究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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2 h5 | w- @7 Z) c J4 V! e" F補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收www.tvboxnow.com1 M# v8 _8 }6 i2 |0 }9 z2 c7 f
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ | M* x+ _* p: J2 D( N Z
0 @6 Z7 [# S5 r7 \0 a6 I若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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