想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！公仔箱論壇3 W5 t; Z5 k" s# g; F/ S- R
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H( l e3 q* }- `6 d9 `0 j d, [/ d
www.tvboxnow.com7 W" z- o8 h7 C N
 tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 C# x2 T- `$ |; q* l! D+ ^2 s/ f2 U
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
4 m5 d& M7 C- cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @) r/ K6 ]' v# L/ ?
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb" u& l9 B; n3 o4 P6 g% e) w
1 d6 |' L& S/ J8 v' Z) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血' M- n* f$ s6 J, T
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
% h! z4 m- W& z- }1 D0 M% N. rtvb now,tvbnow,bttvb5 G0 p5 F4 N' O1 g+ y# y4 u
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
2 y. k8 k/ X t7 u& W. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 `* ^) P) ?
$ p! n$ S0 m4 h/ P- J公仔箱論壇建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
9 t9 ~. ^" Z. F. B1 Z6 e- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 S m" b* j8 Q8 I1 {: A4 r, r
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
- _8 J9 Z# V/ G. L" uwww.tvboxnow.com
& t; T5 S5 u+ x1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
3 [, h5 O7 e. [( H0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
& w+ \' I" X5 v: }$ A+ ^7 y
! s5 `9 a% V- w) H另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
6 }. b3 b# W \7 [3 T- Hwww.tvboxnow.com
# O* X$ e9 ~1 M$ O6 e! v ^% d搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收% E7 p4 Y" G' J8 c% M
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。% m0 ], m) B% P: s
/ O9 K% w* j. F公仔箱論壇
* b- Q3 G9 V1 I& }* u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
* Z% G5 \; @. U- X
1 ]0 a# M9 A2 y6 \0 s* O另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
. x7 M9 \( U/ d公仔箱論壇) N! K$ |- k+ A( W! o0 r
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
2 k7 F) t6 N( x! j. o: g1 I6 `最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E5 y* d1 N" O# F
) Y- l# Y' N4 N& o, B
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
