【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。- p5 b( C9 k( }8 D+ h
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
$ [4 f! W2 k6 c9 w小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
/ d' l, L) D2 j' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
$ e, c# N. K8 s) _# ^0 I/ c8 ]* K公仔箱論壇時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q2 `7 _' D" V' h8 Q
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb4 C" ]/ X* i& U! U- ]/ R
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
( a$ E N1 ?' m* [www.tvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。www.tvboxnow.com7 o" {: S/ [* g0 m/ E$ O
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇: E- d, n9 s4 Q$ k& A0 m$ A8 y
時令食譜推薦
* Y5 T4 _- @3 J2 p1 \2 [www.tvboxnow.com蒜泥白肉www.tvboxnow.com9 m, e+ b+ o, o: t9 O( K: T
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb r5 z1 x5 e5 ^1 J9 |* l& d
作法：
. O9 Y$ W4 X0 f) `* Q; wtvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
" O# O! V# r$ z* E公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ e5 B$ |# m1 D4 Y& y; s公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: D- A0 r9 _9 H3 u
腰果芝麻糊
2 S) t+ P( W6 M5 N& e8 G& L+ h公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, E4 A+ o( O i% etvb now,tvbnow,bttvb作法：
7 r: K9 p( D5 l: u) g% d１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇2 V# m/ M' \. i P& F2 |7 w6 V
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。www.tvboxnow.com$ X8 C( l1 U1 E% L, o ]
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇, H3 s7 M/ A, X) l3 D. y
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】, C/ v; m% c% M$ K8 v. c3 F8 y
小雪提時機：國曆11月22-23日 K$ J2 O# p0 A. L7 G; t" H3 _
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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