【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 G }! h4 P# h
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 l0 Y7 ~$ E3 p9 W
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。, d* H$ J6 p4 G8 h
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇- N2 T' Y7 l# s9 o4 x, p
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb" K: Y3 I- q9 D
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
( \9 j$ L- }; P- U) @tvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
: N& ^9 N3 r: C( b; e３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。www.tvboxnow.com4 H/ j* h. I+ v
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
% Q2 u- U3 P% s1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
]- K" K! H+ j3 n: H8 V0 z/ w蒜泥白肉
/ X9 P& z, g2 R$ s- T0 g8 E公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
1 T# ?) X, _+ R! Z# u) D. l" j! e1 p3 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：; D8 H* s% |! q# s, l
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。www.tvboxnow.com8 }7 E3 n/ M8 q" Z Z) \( S% ]
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
# y* l4 v, k; ~4 @1 G' R; Ttvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
, v' F X- n" G2 z2 \7 U) Y公仔箱論壇腰果芝麻糊
! b/ N& X# o* t- y m6 ?3 r# d+ _公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。1 Y' O& ~+ v- w+ a7 I
作法：
7 Y1 H& I9 d# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
& N) N5 Q1 \. D! [tvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇* N! Z( C1 [( h6 q- K) i( L Q. I
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ w- a6 D, E- l1 V
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
/ H' j3 {( b/ h# ~小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇9 j' p* e* Z: T- P
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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