【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
/ p5 u4 h" Q x5 D公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
% y# y- D6 i' y4 _& O _www.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
3 B- y% Z+ w3 Z; c, z" gwww.tvboxnow.com除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
1 C9 Y x2 e! n( L% ?7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
( o( O! v( o2 h公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
( T; O7 V5 a- c6 c2 o' ~２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。www.tvboxnow.com" X" H% B3 L9 J: q8 N
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。www.tvboxnow.com) P) I3 H+ S) y5 t2 f! K
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
6 u. A$ y3 P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦www.tvboxnow.com- ]6 d; W8 T" \
蒜泥白肉
2 d1 L, m, C: E Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
6 |9 [2 \2 }/ k8 _5 q公仔箱論壇作法：
& j' H+ d+ t" a: N7 {１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。www.tvboxnow.com( b8 S u9 @! R% y; b* O# S( t0 C
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇* N) ^# ?; }( f- N
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇( M) b" i; v3 u0 n$ j
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V1 k3 t9 v) Z# }; t$ f
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
) k( S. U q+ i作法：
5 Q4 c# r, w7 ?4 {; Gtvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
m1 ^: V I, a t Otvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
) v- B( f. w: H- e$ E7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
# H# z& V4 M/ D& | W% y# ^/ Y3 Q公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
8 F# B9 l7 F# {" U% c9 k$ H: f小雪提時機：國曆11月22-23日
8 b! U. {; @7 z/ P9 F% d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
