【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
2 z: m$ e; j) s7 V( atvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
9 S8 ^( _# P5 V# J小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇4 [+ ^5 {! G. m; o4 C- O
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇6 M5 A/ ?& |" i. k5 S. m* C
時令養生食材推薦
6 E) m+ V: n3 l7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
3 |; Y) Q7 r* Bwww.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
# `' {6 U+ p0 J G1 Ytvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
/ n6 N/ {$ ?+ F; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。* |/ ^6 ^. ~: d6 N! G( H; i! u
時令食譜推薦& v: u/ I& r8 K; u( s- g
蒜泥白肉www.tvboxnow.com& X" `8 s% Y3 g. }) X. u, U; d
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
' G9 s' L( e- k: ~! h6 P公仔箱論壇作法：
7 t9 h5 N7 f$ Q! ~; K! \9 M/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇, p' l# q: K' s# o
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。/ o9 h# t, P3 Y1 z( `& F% {
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
, T+ s( N5 ~3 {6 t2 S腰果芝麻糊+ s+ l+ o) f* \+ \4 k! S$ {/ {3 }
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ b& @+ g* J" s2 u5 b
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ A* i. U1 k: a
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
: L% R, g. R9 J4 u２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; Q' }) m2 @/ ?2 g1 X8 H* M z
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q, _- W9 x, N k1 ]$ V' G
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
' M0 M. @5 n/ `1 B. @0 m' `小雪提時機：國曆11月22-23日8 L1 b; R$ W4 M4 W% @1 E
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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