【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
7 [6 o0 c0 Y; V8 }* @) F公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
- H5 @5 S& ]; S( f公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
A- L( ?6 _5 a5 _, r& O9 M/ B1 h3 X+ f除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
! m; F9 J6 ~" B, c" r* D0 x, e8 Pwww.tvboxnow.com時令養生食材推薦www.tvboxnow.com" |" \; G' |8 C9 D
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; L# Q9 R$ i
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
) h+ ^( e9 h6 a9 _３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
9 C! d o) p- A1 d& E% p４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
+ a1 `1 k9 y) g9 q+ owww.tvboxnow.com時令食譜推薦
% u, Q I! f- ztvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
0 S& D9 N4 {! _$ C: wtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
3 i) X" _/ G. L) X- E$ X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb" A- g7 ?" S6 @4 p- F
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
- }$ m% b& C: b: j" j公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
2 ^# M$ r+ s/ t0 J) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。7 q/ z p, r$ j! n: S- Y* Q8 Z
腰果芝麻糊3 `0 y) u, ? L" B
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。www.tvboxnow.com1 z6 h* l/ V4 _
作法：
7 h2 ~' ~& A" T& v. h１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。; t+ X& ^' S' H% p; X. T( W
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
0 x2 U9 } Z. L３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
1 i( h# v; ^( M: T- m& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 M- M& X' ^* g. A ~$ Jtvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日8 W) d6 U( Q5 |; b
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
