【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
, P) U6 M/ ^! v U' z6 {tvb now,tvbnow,bttvb長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等+ q, K0 l* ^5 ]- b) [2 F4 w) u
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。www.tvboxnow.com/ Q0 m7 Q. U- l+ r6 z8 A9 e
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
" d2 F0 {, K( i. E) G) d而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
+ d( E3 x, {% \tvb now,tvbnow,bttvb「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
' d0 q! x' }6 R/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。公仔箱論壇7 R9 z. S5 M2 K9 o
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb6 o! _! H: y) W/ S; o; h! r$ `
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。( Y$ e5 I) i' D" {
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
; H( U0 E1 P* I; v) a7 {$ G- T, U! ^○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
~* `, ~% k5 B2 ztvb now,tvbnow,bttvb○不管吃什麼都覺得不好吃。www.tvboxnow.com# j# k8 e: t* }1 t0 f
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。公仔箱論壇/ Z: t# y3 n i: v$ y4 G. c
○覺得人生枯燥乏味。
# _0 d5 j4 {8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
# b8 j0 R# P* xtvb now,tvbnow,bttvb「塞爾坎白線」自我檢測法
9 M3 ?7 M1 K' z) {4 w* B１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
- t2 O- |* n) K, x/ k3 {9 _6 a! J/ L* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
2 I* F7 y3 u8 L: F) W T３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
5 l3 h1 Y) R5 J8 k6 ]9 b7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚3 ?* X) y H6 ?( q
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。tvb now,tvbnow,bttvb, o1 ?" g n0 e3 a" A: p; K
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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