【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb" m, H- i1 v1 s! }$ M+ q* h. e
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。4 B6 L; K& o" z5 o5 ^5 S
體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb# V3 @' {2 W0 Q' `( {; e
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 g0 c' Z/ Q c* d, B
1讓身體緊靠牆壁站立。
% I) c2 U% p3 }: e I2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇, m, T* A& @$ ~5 n' G/ |
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。, {. J3 f5 s% [' L5 L% H% P
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
& Y) p1 b$ B& Q, I& O$ z$ _5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。+ T0 R U( R5 U. y' {
三種體型的飲食宜忌9 `0 V o$ E+ ?: Y+ h$ O8 Q
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
8 e! ~1 H3 h1 y( otvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
# |# e# v! T/ |5 d" E5 T- `tvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。# D, N# u: b! l; A* }# ~ V
 2下腹突出體型飲食宜忌
6 ~4 \# Y+ D9 w6 [! gtvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。: V5 O& h% c* n2 @
 3神經質體型飲食宜忌
" m8 f8 a1 E9 G& H8 m: t$ B2 ]/ Kwww.tvboxnow.com神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
3 \9 Q4 O) `% S4 Y- [ {8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康7 g/ k5 D9 V7 F
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
9 v1 F: S+ B6 n# Ktvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
1 g5 {; w' H7 P. d6 \6 a先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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