【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
+ Z! u1 I" L- o( b6 R母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
4 ] [2 z, P1 R* M/ ]tvb now,tvbnow,bttvb體型簡易判別法
$ f0 M% _; w) l- j0 I n公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。. T% t7 u2 u) E2 j4 l/ X
1讓身體緊靠牆壁站立。
' X& @( I( {% L2 A, A9 `/ K2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb; r- k, @8 r+ Z* [9 W7 j& I- \: S
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
" j& o* t. q0 j, }! Z5 a! s# ~公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。www.tvboxnow.com. l3 v( \/ C; d5 S% @, P; b
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 f$ z% `2 H/ q; K9 _( |8 j
三種體型的飲食宜忌; f/ M; b2 c; k$ O8 P( _
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。+ b) N- V4 K2 M% f6 D
1上腹突出體型飲食宜忌
% x* Q# R4 {1 m6 n3 @上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
' P2 Y8 u0 M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 w3 R9 q6 N1 K: B. e( @
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇# {2 V$ U1 t* E$ c8 ]& C
 3神經質體型飲食宜忌
W- K6 I" O9 y L7 `神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
0 U! ]% ~3 ~+ Z公仔箱論壇 體型影響健康
/ U2 E* C) S$ ^& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
, t2 G2 n J6 @: s; `今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. p9 Z3 c0 E9 d$ v0 i
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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