【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 \( A9 Y( a& e, O& P
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. r$ d5 _/ n4 w( i ~# f0 X% ~- T
體型簡易判別法
' k$ p5 F3 U. C0 N3 o: ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
: Z& d4 L1 J# M: m% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。
% [, N8 b- e; N+ Y7 I5 W6 f9 g: C2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
7 U" @3 U) y4 h5 M. S: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
( |- N! b" j6 o& M% [. v4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
+ P. @0 ^" ]* o" d5 J, u# Twww.tvboxnow.com5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇( p8 u9 U8 D+ \
三種體型的飲食宜忌
0 V/ M8 `3 U( }! B- Z7 v1 h; w1 e/ q掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
7 H: s4 s' \" P0 S% E& J1上腹突出體型飲食宜忌www.tvboxnow.com) ]4 B1 E9 ]. m1 U
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 f( y' }2 p0 A" q' q
 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb- V9 v0 t+ Z2 y R: W N! C
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。& n/ u( ^) _* {$ r
 3神經質體型飲食宜忌
' r; h/ Q8 v8 z神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。+ f, f* c9 ~2 \# Y, Q! k
 體型影響健康
: m% p' U3 H; ~, cwww.tvboxnow.com高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
8 K% u6 Z5 k3 l) a% ?& ]% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
4 s9 E3 A4 Q# v1 {4 s% {# q" Ztvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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