【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
/ z4 a( `$ g& ~& W. k甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。* v. f' I* d# j, X
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酪梨www.tvboxnow.com$ Z m2 d& o) ~. P5 D+ x
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
3 @ X% l& \3 G2 l堅果
3 j& r. n2 {4 l9 J9 n! M有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
]: T) s. B3 p★貧血＋生理期飲品①
! @! \ g' h- }' |tvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇2 A( c! r/ ?8 m& ]& @2 [" F
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★貧血＋生理期飲品②tvb now,tvbnow,bttvb* j% T2 B0 D6 E$ l v
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
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**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
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+ U" n9 F* w) b: T/ z* W _: Htvb now,tvbnow,bttvb材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 H% g$ l- D
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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