華人健康網記者林芷揚／台北報導】痛風常常會忽然發作，就像一陣風一樣突然發生，疼得民眾苦不堪言，所以叫做「痛風」！想要避免痛風發作，平常要控制體重和飲食。營養師提醒，平日若想吃海鮮，記得選擇非養殖的深海大型魚類，別吃秋刀魚、虱目魚等。痛風發作時，蛋白質食物最好都從蛋和奶類攝取。
: Z, e+ T7 h" B% g 痛風患者，建議吃非養殖的深海大型魚，而不要吃虱目魚、秋刀魚等養殖小魚。www.tvboxnow.com3 j. y3 n- s) z% F+ L, b
痛風的形成，通常是體內普林代謝異常，無法由腎臟和腸道排出，導致高尿酸血症，而此症的患者中，大約有1/10的人會罹患痛風，體內尿酸鹽沉積在關節腔內，導致關節腫脹和變形。
2 s) F& M' ?; g發病期別減重 每月減1至2kg
- C9 k( R) j. Y# p6 J想要遠離痛風之苦，除了控制飲食，維持理想體重也很重要。不過，營養師王子南表示，在痛風的急性發病期不適合減重，因為瘦得太快會使肌肉組織快速分解，而釋放出大量普林。建議每個月減少1至2公斤即可。www.tvboxnow.com) D8 G& I! q, K: G
痛風飲食怎麼吃？營養師說分明& v4 n. n$ x5 w7 f: Z F
飲食方面，分成和非急性發病期和急性發病期兩方面。www.tvboxnow.com! C& @/ C# Y8 i' z, u# ~
非急性發病期! T4 z- ?5 T+ z" }+ s
請避免高普林食物，比如內臟類、海產類、發芽豆類、蘆筍、紫菜、香菇等。蛋白質要適量攝取，平日可食用豆、魚、肉、蛋3至4兩；王子南營養師表示，如果想吃點海鮮，建議選擇非養殖的深海大型魚，而不要吃白鯧魚、虱目魚、秋刀魚、白帶魚、吻仔魚等養殖小魚。
2 j, V8 h9 ?, z( V# J4 Ewww.tvboxnow.com 痛風發作時，蛋白質最好都由蛋和奶類提供。公仔箱論壇 \: m4 q9 T( P& a; x& }: Z
提醒民眾，其他高普林食物還有肉汁、雞精、濃縮湯汁、酵母粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M% Z2 f F0 D6 [. w
急性發病期
- G4 L" @0 q2 v- Mtvb now,tvbnow,bttvb此時應選擇低普林的食物，包含蛋類、奶類、米、麵、甘薯、葉菜類、瓜類、水果。另外，王子南營養師表示，蛋白質最好完全由蛋奶供應。食慾不振的話，可以補充含糖液體。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) M) r, k1 A
少油脂不喝酒 多蔬菜多水分
u& o" M* p4 V6 \tvb now,tvbnow,bttvb無論有無發病，平時都應減少油脂攝取，少吃油煎、油炸食物，因為油脂高脂飲食會抑制尿酸排泄。另外，由於酒精待謝所產生的乳酸會抑制尿酸排泄，喝酒容易誘發急性痛風發作，平常應避免飲酒
l3 v' V: Y. M7 lwww.tvboxnow.com多吃蔬菜可以使尿液鹼性化，促進尿酸排泄，不過記得避免黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇等，水果則是全部都可以吃。王子南營養師提醒，每天也要補充2000c.c.的水分，也可適度喝果汁(蘆筍汁除外)、咖啡、茶、去油湯汁。 |
發表於 2015-11-28 01:28 PM
| 
