[健康資訊] 進補別怕補過頭 紅薏仁恰恰好

willkao

進入冬令進補時節，早晚溫差大，不少人垂涎當歸鴨、燒酒雞、羊肉爐、十全大補湯等，希望吃得暖呼呼、補補身子，但中醫師提醒，冬天如果頻頻進補，可能會造成水腫。www.tvboxnow.com% Z2 @7 b; ]6 s; P
, L, t3 N( S, l
不過先別擔心，其實冬令進補也可以吃得剛剛好。 公仔箱論壇% V+ j" a( q3 n& v) \4 f+ `, u8 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 ]6 D) P; w7 v: o
對於想進補但怕「補過頭」的人而言，冬天吃薏仁大有好處。根據中醫理論，生薏仁清熱利濕，炒過的薏仁則可健脾止瀉，除了做藥用外，也可以煮成粥食用，可說是食療佳品。
' U) t( A* _( o7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F* Y  S; w* U
而且小小薏仁營養價值高，除了蛋白質及脂肪含量豐富，並且含有多量維生素B1、B6、鐵質與鈣質，甚至具有美白、抗老、改善過敏等功效。
- @) m7 i2 r( itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: ~& P7 F8 u4 w9 S
雖然薏仁具有這麼多保健功效，但市售薏仁要怎麼選？
5 T$ k( a/ A( h9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ w! `* p) J7 U; A
營養學專家指出，紅薏仁的營養價值比白薏仁高。一般常用的白薏仁，指的是薏仁除去外殼與麩皮後的穀仁；而紅薏仁（糙薏仁）則只有除去外殼、依然保留深咖啡色的麩皮，未經過精化，維生素B群、纖維質與薏仁酯的含量較高。
1 b- [' m# ?6 ]# P6 `" Pwww.tvboxnow.com
1 B/ M3 Z2 ^, Y* D) d公仔箱論壇選購薏仁時，可挑選顆粒堅實完整、大小整齊、外表有光澤者，也要避免發霉、異味或砂、蟲等異物；若是品質好的薏仁，聞起來會有一股清香。
3 ^3 m% I/ m1 M* M6 A" w' s1 [www.tvboxnow.com
4 C5 L5 [0 D- Y7 ^) B) b) F; O有些人擔心薏仁很難煮熟，吃起來會硬硬的，訣竅是在煮之前用水浸泡2～3小時（可改用溫水以縮短浸泡時間），讓它充份吸收水分，泡到能用指甲搓破籽粒中心為原則，之後再與其他米類一起煮就很容易熟。熄火後燜5～10分鐘再食用，薏仁會變得較可口且富彈性。
5 K% E; V# p. E* {6 o  g2 ]3 {tvb now,tvbnow,bttvb
2 O. d) o- G8 k+ P8 I! h4 xtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁是好食材，不過專家還是建議，有些人最好少吃。如果是體質陰虛燥熱、便秘的人，不宜服用過多薏仁。另外，雖然目前還沒有大量且嚴謹的研究進一步證實，但中醫師建議孕婦最好還是避免長期、大量食用薏仁，因為薏仁可能會促進子宮收縮，而導致流產。