【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
: [. D7 U% [* u4 dtvb now,tvbnow,bttvb 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
& _7 O: H2 S2 n: q) I7 {6 J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
8 F+ {. f; y( S; M8 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【自我檢測大腦活力度】www.tvboxnow.com. u) \% g5 G1 \* \5 U8 @% i
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! m( E$ q; w
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。9 @4 z9 h* ^2 p2 W8 {. e
檢測結果公仔箱論壇! E) W$ M; B5 h4 {: [' V5 w
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。! b. g% A! h: A O
檢測二公仔箱論壇' X: z+ L- Y$ t$ K7 J
雙手合十：公仔箱論壇( G) Q- c& t% g! ^1 C& v' m
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
7 ~% o0 B7 j0 r2 B2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
! T9 X% w5 x" N檢測結果
. @4 }3 b1 N6 l8 |進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ M3 I, o; V3 b" Q# F- [0 r
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
% @/ k! M! G! r* rwww.tvboxnow.com 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。+ t1 d M$ a( J) c& k5 y k: ~
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* K! j$ `, O( ^5 }% Q
【1週至少1小時的逆齡步行法】
1 l3 M: L+ [2 @* i. U想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& Y* M2 {5 Q1 F5 h
1週至少走1小時 最好跨大步伐走0 j3 H* v% V& _0 j0 V+ q$ P |
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 m( P/ V; @% K/ _: E
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
' C% _ q$ G4 j* p% C一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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