【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
6 d; {4 v7 U) i$ F公仔箱論壇 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
9 s% W% q9 b+ p' r& x# M tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb) u5 E) t( U+ a: @; P
【自我檢測大腦活力度】
1 \% e3 d7 Y( ^9 }& L) A itvb now,tvbnow,bttvb檢測一www.tvboxnow.com, o% l6 c% t& |5 a* `5 w
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
: z0 Y4 @: P, l6 q. Z檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 }0 L; r7 J, e1 ~, w/ }8 _7 A
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
% c B4 x2 b# v# d9 D2 D# L檢測二" x4 A$ K8 h* G) b* {9 M
雙手合十：
# N2 u8 h! O' D$ {+ G3 K1 ]www.tvboxnow.com1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。" a: n. Z l6 O0 F! u
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。. a! A- Y# |1 O
檢測結果
; h8 M- v; H* y/ T1 ^7 a0 `: m1 p公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 z, J a& b% {4 h
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
* g9 l. ?) k- \5 }1 ]www.tvboxnow.com 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
; U( t# s6 ~4 {5 v. ]& {5 v( B4 S: Hwww.tvboxnow.com美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
4 Z" B$ J2 b# H8 ] Vtvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】9 `3 p4 @, @8 C
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。( P/ ?( G. w2 k+ C( x" W L) U
1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇1 C$ J2 }! I- ]; o& c
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
6 {, q6 N3 d( @. ztvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
8 C6 I6 ]6 t, W) H; ^公仔箱論壇一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
