【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。tvb now,tvbnow,bttvb ?) j$ h5 w1 H" b
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。/ U; `* _6 u- N- j7 D4 E( ]
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。# x% `2 W+ {% {# L- O+ y7 u4 ?& z! O
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
, `* i: Q0 _% K4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 ~; P6 N5 `' T# d+ e6 O' G+ ^
步驟1：
3 `. P" Y- C9 h2 b, D* i9 mtvb now,tvbnow,bttvb  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。www.tvboxnow.com# F" e- v" ]3 k5 R3 `0 y
步驟2：0 y- K" b9 Q: l
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。9 W7 X$ P! O! p' u
步驟3：5 S1 h; h0 a, @+ D; L; E3 C
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。tvb now,tvbnow,bttvb% B. C% {* s# e! }
步驟4：& E8 ]: Z! P# S6 v" O/ _
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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