【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。www.tvboxnow.com$ p4 Y q4 j5 Q# N" C6 |, p, W- k
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
( C. A: p, X0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
0 B; x$ `- Q0 z$ L8 i; F以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
, E3 c( R6 a) C S/ x" s! H4 |公仔箱論壇4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
: N9 ]0 F/ U; y; Y- t3 Z! A! |公仔箱論壇步驟1：tvb now,tvbnow,bttvb( V' [* t2 b+ r# m' p* ~, O
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* x7 J( i3 _2 B; ]
步驟2：* Y/ a1 F8 R6 `: ^5 G
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 U& A- b" g2 O" V8 ~
步驟3：tvb now,tvbnow,bttvb, ^2 H2 m0 [8 J* b3 [
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。www.tvboxnow.com( X5 m0 a( B% e( k
步驟4：tvb now,tvbnow,bttvb! C' I6 z4 Z9 y& }0 r% r
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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