12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。) x* `; h% U+ G2 l' S, I/ b
公仔箱論壇. Q) l/ P9 Z' A5 n* B3 p2 Q
早臥晚起 睡滿7小時
b- A* n! S8 i8 R9 k& w5 f冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
; g& S% i' Q% O0 ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb! o9 D7 b2 B, c3 F- A" S
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
( P* I) o" [0 Z0 w _* w$ Q4 c' K+ xwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com7 y1 ?9 `3 j) _9 j
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
. G% l# b: ~4 N: }8 `) [tvb now,tvbnow,bttvb/ [5 v4 j! @8 l! i; r! v
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵; O' v; D- ^* b7 ^: K" U- n- Q
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
) W" u8 L6 Y% B' b4 c* W+ x公仔箱論壇/ n; [) o3 J3 v% k
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。1 Q6 C0 ~9 t! ]* Z \. D$ r# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 w6 Y. `; F% V& ]
冬天護心 當季蔬菜不可少tvb now,tvbnow,bttvb5 K* z# [: z& G. P
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
4 E) r3 R& o0 z) n菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。www.tvboxnow.com. `1 E5 _* v7 e$ I( }% @5 s
: A) `$ }# r0 e. O公仔箱論壇洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。公仔箱論壇& R3 k( b! d5 u: ~3 G V, o9 p' A) P
! \: A8 D% F1 D$ C4 J. pwww.tvboxnow.com現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
