0 {: T6 J# x& g; D' k. ^$ J公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。6 a9 M/ v7 e! b( x: n
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1、菠菜; G/ d5 @, T4 A+ n3 C! \, p) o+ T
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。www.tvboxnow.com) T1 V1 Q. X5 J+ d m8 l7 q
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2、番茄
5 t5 W. |4 t+ ]$ ?% wwww.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒公仔箱論壇4 h( l# N; \( f7 p. B
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www.tvboxnow.com3 O9 g6 k2 k1 f6 g
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4、棗
+ s- e7 s& i; j: Q1 F9 etvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb4 @9 C& ]$ F3 h$ ^- C4 N' ]
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5、枸杞子
! W7 G6 `& s- `; b8 Dwww.tvboxnow.com含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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/ w, J |. u. D5 R; W- l/ W+ c6 u6、胡蘿蔔公仔箱論壇5 ]" t. o+ A* M4 k- a
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ l2 _& B+ K. c$ E/ x9 q6 j
' R' {0 @4 |& @8 s8 N2 U- Mtvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
; F( y/ b9 o. g/ ^5 ]3 Fwww.tvboxnow.com富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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3 C* c7 j r& F2 {+ H/ i2 O8、杏
$ ?8 N% _) u9 @, Ktvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇0 i. r" X( Z* g5 U
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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