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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜公仔箱論壇6 Q4 a: [+ f( a3 V
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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; s5 S4 ~% l, Q2、番茄
) l! o% \" l5 y6 {含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
. A. e! |8 { W9 p; d公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www.tvboxnow.com7 S# G5 M) R( n4 P( N1 v, W* K
, Y7 @/ @3 y) k/ Owww.tvboxnow.com4、棗www.tvboxnow.com1 X( M: n+ w4 V- p. C
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。: V. X# `! J. Z6 d- R4 W
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5、枸杞子
" n& T2 S2 O. O& U# Z8 j公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇# m) J" A; B( W) T- y3 S, m, _
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 f/ C c2 E7 ]
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。$ F0 E& t% [" i! G8 ~4 l
9 P6 a8 S* ^" w2 f公仔箱論壇7、韭菜公仔箱論壇! u @# o1 a( D6 _+ m- m
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 E [4 ^# d y# B
5 t' @+ P0 s# p; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏tvb now,tvbnow,bttvb, q ^$ P$ g- y% @! B3 o5 S
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。# H9 k( B3 w F$ I/ B
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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