! S# |( @# K$ y& q% H: I Nwww.tvboxnow.com上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
) O2 O' j1 M, s$ Rtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇 H7 i- a3 o0 Z6 \8 J# V9 L) J
$ @) j. }. w1 L0 H, J: W$ Rwww.tvboxnow.com2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb& Z* m( d2 P+ M7 _
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb+ E: A8 j9 V% ^' x( O1 H
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3、青椒
( M% ` H5 B W2 n' i. S含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗公仔箱論壇7 ^3 ~( u. w. r& p7 h# b
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb- ^& |' L/ y" `( X4 Z
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5、枸杞子www.tvboxnow.com* x* U1 R- p6 u! j' r8 q
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 D- `9 H8 n- m% y2 L `
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6、胡蘿蔔www.tvboxnow.com9 x& W5 G; Y/ R! Z4 N, o' N
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
* H2 b. W4 P$ c' e0 w$ |7 u9 Y公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; H- t; F$ u2 y
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8、杏
3 W8 ^0 g. F* i" `2 `9 t, v" h0 [tvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www.tvboxnow.com& E J8 [8 e$ c7 v, w j. p |
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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