公仔箱論壇4 H4 |( P7 x1 v9 C+ b- W: A
( y1 s; U3 p$ }0 o$ q5 K公仔箱論壇你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。0 k- q; U/ }2 v8 P6 l9 Y+ Q
0 [; q3 |9 h4 m( C) Y' L& c公仔箱論壇失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。
1 a+ `# R2 ~5 F0 e+ xwww.tvboxnow.com) t) ^: l" c! a4 }8 D1 \, P
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V& K$ C6 Q3 {5 L3 b
1 I9 w* N6 D$ D( l- }長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。
+ ]! t) Z! i, A. j7 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# C" V: W) \3 |( V$ y
|
發表於 2015-12-18 01:37 PM
| 