1.均衡飲食
- C( S( A9 o0 C. s0 v; l7 ]tvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。% e: d% k! I7 o4 `8 t4 V* F
健康飲食的主要組成部分包括：
7 Y; i- ]9 d: s! M" utvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
8 O i; y* s E+ a! R2 d, Y9 |tvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
5 \. F7 d3 p. ]6 e0 Zwww.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?) f7 c( u9 i6 X
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
% I! g. i" | d$ @; H別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 E5 z2 p) D3 Q: d! _
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 S4 R# |/ d0 k
1 r9 a) P7 j4 v) @. }3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力9 H7 S6 H5 s, w% s+ T6 X: L
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
8 E3 s) N$ G" W i- ^! x3 Q, D5 t; Y其他可以用來避免壓力的措施包括：www.tvboxnow.com' X* i/ c) _7 B/ _+ \' m
花時間與朋友待在一起
; [6 [4 s: M$ E3 [tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
* X( A! f% v0 [/ g& e* u在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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% C2 z4 m4 _& ?4 {0 I公仔箱論壇4.增強免疫系統& |- n' C/ Y9 R. n- G
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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