1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 d' y" `) J/ l* l+ b, ?: A$ O6 P
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇9 R* d3 t4 @8 }6 g9 c2 g
健康飲食的主要組成部分包括：
, @# d; G6 |2 Q$ e: L大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t+ s) m+ ?0 b2 S4 f% v9 e
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。www.tvboxnow.com$ H$ p& M0 y5 \
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
( c- q1 ~/ {2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
/ x+ \4 v: |$ t% W( c/ U- G% g' V公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇4 u0 _% w" h3 l8 b0 x
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2.獲得充足的睡眠
5 M: f b3 s- y7 x8 j, g公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。. s1 ^5 a) M" a$ U( S( W0 v; |
6 b( a1 _) s& O, `1 V2 n @7 r7 [3.避免壓力+ r/ y/ W& X4 p' q' D! ~! w
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
! P$ l2 J1 h/ l" ~, [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
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散步或去健身房
$ W" b7 W* W# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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5 M! X& L8 {( T, S0 L' Ptvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb) m) c3 y3 l' s+ K& U
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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