1.均衡飲食
2 o$ t; X) X7 {3 u公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 r) [! H/ o0 m3 ]www.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：
7 j; Q$ V1 ]8 w# ~" I1 i- }' M# `0 Vtvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
: a/ ]" `1 |0 P, Z8 wwww.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。( C# n9 ^1 P6 ^7 y9 u& X
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。+ \: J g2 V0 W! U
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 B a% N x3 {% a+ B
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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# _. _" q% q5 g* N& k! Ptvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠
: ~. Z4 @7 ]$ R V/ J T/ }3 }8 W OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
6 a0 _& _7 l$ C+ e1 p; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ~* [4 E O9 `! {1 I2 N I, v
3.避免壓力
' \6 k3 a+ L3 `$ _1 P* `$ l( y6 Y% H無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
9 D' O7 c6 D i- @8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 T D2 u( K7 M2 b# I
花時間與朋友待在一起
( S: ^' i' v. p0 A2 m" V4 n1 R2 L散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 `/ M1 U$ e& K" M9 u
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb& r7 S- e( B" n* W/ i. Y
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4.增強免疫系統
) R% w: {: \1 O* ~3 P5 j- s公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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