1.均衡飲食
, n- x8 e6 W8 y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
z2 {( }" D& r健康飲食的主要組成部分包括：
! l* D9 F1 y7 n0 m y3 \ i( b$ v大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。. L4 V1 O _. a- I
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇# E) S* H$ v1 e
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。4 y7 m7 E; |+ v6 z7 {8 o& x5 X! `
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。% Q2 v$ y7 |5 a T- d7 M' d n' `
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。www.tvboxnow.com3 ] B7 }' Q5 s' J* v& S7 Z
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2.獲得充足的睡眠
1 g3 I7 ?% `6 r2 }3 d& p公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力www.tvboxnow.com% T7 v: r. f9 e2 C5 r9 _$ D
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 I( y& _0 X4 T# e5 j5 R: N' f0 Wtvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
- X, |- e4 f8 k" Nwww.tvboxnow.com花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb+ W+ {# P1 y4 A& ?2 O% F
散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; z8 O( R: \$ f: M! f7 H
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
: c5 a4 O" L! U+ v5 a' L4 K0 Gwww.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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