【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
; R+ W) z# g# ~$ ^' [, Z4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
" t4 ]: |5 k4 v1 q, [# s大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
7 @* R% P; U K# e% W+ b5 d0 @: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇2 @7 f: x! j# \# L; m
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
- n5 T5 p4 \ G- T# a2 p. U( z公仔箱論壇【失眠常見類型】：
6 i+ O" p; R" [7 A& q, N5 @1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ Z. Z& J2 h- L* b* o2 c" E+ E) c' Z
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
( O: U! ^8 M X# H2 d/ s }公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
( ?4 ~: z j. M, y$ ?, qwww.tvboxnow.com4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
9 J: e0 ~/ _8 ?, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ \! [$ ~% g$ {
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( _0 B# b: x" S" }$ X公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。www.tvboxnow.com D5 V) l: u" ~* N
作法：" ?% ]4 I8 U/ `/ d* f
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
" s* {9 n, s/ Z7 w# P公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
4 y/ D" Z1 t2 ]3 s# f公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
* B3 W- w6 ?% k% j1 s O/ f6 otvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb6 w! |9 c) s8 Q2 u* ~: R+ B
★【湯品／紅棗蔥白湯】/ G+ O# g. {9 D7 W1 i* s. _
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" X- z; }' E) S+ R4 T: v1 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
8 _' s9 |7 E$ h/ m& Y+ ?, X3 ptvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。4 }: U- @+ p8 \; q7 ^6 L
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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