【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
3 m( C- N; A7 s% L* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）- q( G' V, X8 S! ?2 N( j
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
6 Z' p4 D: _% X4 G5 }# Qwww.tvboxnow.com失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 [' [) Z. R) c8 A4 p, f
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。 d3 ^5 N* _* ^9 h4 }6 C) g
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 p7 f4 ~( g5 f, w3 e
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇 u7 |: U3 v' y4 D/ M' ~! B+ q, C! }
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇; B; m \' I) a1 G$ o0 |
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。 n) a" e# k7 S8 @% N4 ~5 u( G
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。8 Y8 M5 P" z2 U- x
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。, m. I6 V0 r1 u! q8 ]( b6 B
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. H' X( x1 L8 a0 v" x8 w2 Y- I
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
( H* h; G" h, g" ?% { a6 r作法：
! o9 V3 t: f# B' S; K8 l7 t& v! U/ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 h L6 ~6 u" X
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
+ X7 \2 K' d# L1 {& O, R. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。% Q; P1 C5 j% Q" B: R- C5 ^. a
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' V4 C. \1 c- ?) y! M- e7 I4 z( u7 F★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 z# i) S1 A; l3 o/ ~; v
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇4 H1 T1 Q G% c. q$ j: c8 \
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( h. f6 O; K, U. a: A
用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb/ j0 z; G$ e7 o# W* n
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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