【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. U% N4 e- F' S5 v, W
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
$ b6 ~5 ?! y+ ^ _+ _ o9 K! L公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 u% P1 S3 l1 j% C
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身* S {7 Y3 H# S% K6 R" Q+ W7 l, Y
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
1 W6 E; ^/ G/ W2 @- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
& g# V6 v: ?* U" b" v7 @公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。/ N- z) L8 ]1 c6 b$ u$ O( s
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
1 G2 p- l7 I; t v/ ywww.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。www.tvboxnow.com5 ~: J0 @0 L- S D2 q% d/ r" W
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。www.tvboxnow.com ]6 y) q% S5 Q9 {0 d: G
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。) \, q+ y; i; T8 x5 e5 T ]
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
+ f9 z3 C$ ]- v/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。- p8 `: Z+ R @: }9 z
作法：- q$ k0 \: a c( A0 r# {7 A
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。www.tvboxnow.com/ g6 I- R V; ?
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
& ?+ Q3 p; C9 O7 B! g% {tvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
$ k& {, O2 i$ `3 F# k6 F) p7 P- {7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* U0 |# r' y: w, C
★【湯品／紅棗蔥白湯】
- f0 M: r2 L$ B |材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: x# U1 A: t+ p2 S: ? b6 u
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。3 ^1 u# _1 |6 ^: {) E+ q' c1 j
用法：睡前服用。! Q, R3 W1 l. X* a( x5 {2 e6 t; M
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
