【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G R }6 H# Q1 [+ g5 D5 j* S$ {& ^
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
* i9 |# B3 ?# N) Wtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
# I- w2 M7 K& A6 \' b5 O9 `失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
" j/ f1 X' u- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
% R& i6 j. w9 ]; I【失眠常見類型】：公仔箱論壇+ w+ d+ Y9 s- T: R
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇+ k* ?1 H3 }! S, t( p p4 i1 Z
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
9 q; A1 S* k _' R: A( ltvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
3 Y3 V4 r$ \2 e2 p4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇2 ]8 g# a1 i/ v4 u( l5 Q
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。, u( G+ T' P- T. Z
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( H5 y4 U, N: d& H* h1 m
材料：酸棗仁5克、梗米100克。www.tvboxnow.com/ A: @$ l3 ]+ m r# j& K8 D) |
作法：tvb now,tvbnow,bttvb. ]! x7 n i% _
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
2 c X, |' \, `9 P0 r! h% htvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
2 a% y/ O v# G }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。www.tvboxnow.com6 _) B2 I, K4 V/ v5 G' N
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
& f; k& L& m& k- ]" O3 b6 Swww.tvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】
/ j! |0 X: R5 B4 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。www.tvboxnow.com7 f* x9 l9 p0 ^/ s0 ?7 H: w/ z% F
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
- a! K4 ^, n. G: ]; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。
7 M8 l( X( n. B& s5 ?. G6 N公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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