【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- L; g e$ j6 H
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇, [* A7 r- Y6 Q, C* J
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
X+ R2 x1 b. H失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身" A% J; S6 J) w" O
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
! C" M) m% E3 K4 `. g$ F" Y* J9 P【失眠常見類型】：6 b7 J; r# U% A- e0 i8 ]% b' R5 d2 m$ I
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。8 W+ a4 `* _& `
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。: e- H" O2 o d8 ~" X+ {; j
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; ^/ c5 H" n7 w
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
# @ y1 V0 W: j1 }4 K0 ^ 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
) T! p* ]. K) U! l★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb M; x. k$ v/ t( X5 A
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
1 k7 X6 l5 J h; S作法：公仔箱論壇) s, @- ?$ e5 B$ N: {' k
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
K# K4 A$ E0 M! Fwww.tvboxnow.com2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。2 z# J4 N- Q$ a1 }+ a S- X
用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( B/ o3 M8 H' d6 |- y! b- ]
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; O( Q/ j# e+ R% q3 p
★【湯品／紅棗蔥白湯】
4 I; v0 o* S3 f6 P材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。0 b3 U- [$ x' B1 `! {. p1 G
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇& Q y9 T3 A' y/ T
用法：睡前服用。
+ M# {( b1 w& g. H/ q% ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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