" R: p( X' F* ~/ K* H. }( D公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！! }0 a. B; q2 \/ L# m5 `, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" r. O9 F9 r+ _/ u6 T A- C
秘方1.多吃紅蘋果
' s9 y' X( D, |0 xwww.tvboxnow.com“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇( W( `% U( f5 X9 t! n! I
8 d6 d+ i1 p. L4 O公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生
0 D8 e9 S) B; \1 a. S$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb5 }% O# I3 B5 H: c9 K8 C) O7 P
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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2 @5 c& m( q& H9 C$ Z公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
/ a' V: h' T; n+ ^) e8 \醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。5 c+ R7 d/ [& p0 P9 x
# R, A( X7 m$ B% d/ V7 f) M. f秘方5. 好心態勝藥片
+ j% Y% V+ {# ^ iwww.tvboxnow.com一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。www.tvboxnow.com2 @% k, e# W' K/ M
7 ~0 N% L! @! u& y0 xtvb now,tvbnow,bttvb秘方6. 有一雙乾淨的手
) W& V& r3 S. P% O7 |$ ^% \在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。0 x# h8 h7 }" I X, P
: |' ?; g: t+ _www.tvboxnow.com秘方7.情緒要樂觀
/ ]- S& F- V+ u0 |0 C公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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" z0 Q( D B) t+ L* G5 p公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素# x0 W/ V# j+ w9 `1 C% _
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
/ T; ]( p' w; G7 g$ ^! `4 w. v公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 g: Z2 V- z# q8 m: S, {% C
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秘方10. 社會交往要廣泛
9 s5 |& L2 a! U# O. Z' r! F* Z當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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