[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
. Z3 k" `/ A6 q( K; J$ S: R: z調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許1 D+ D1 Q( w4 X/ {. c5 m$ A8 V
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供
1 S' y+ O1 u8 ~3 _  U$ W5 x! { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i5 ~' P6 @7 X8 R/ ^; S# c
做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
5 \$ A7 ~# S" N8 s' O) htvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
+ b8 k4 y7 O( C, D5 S3 x% \3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
7 a2 z/ J7 Q& ]$ j; b( B8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Z- P, Q& @% |, n2 m. l1 [
營養小貼士
& C' ^& _# z5 c( c+ ?; N6 M番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。